TALLINN 💥 Kehateadvuse gongirännak Andres Põhjalaga

KEHATEADVUSE GONGIRÄNNAK – HÄÄLESTU OMA KEHASSE JA RAHUTUNDESSE!

📍 Koht: TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, ruum 14, III korrus
🎟 Piletid: osalustasu on annetuslik, vali ise sobiv summa
Kohtade arv on piiratud, pileti ost Fientast garanteerib koha.

Kehateadlikkuse rännak: emotsioonid, trauma, hingamine ja liikumine

See rännak ühendab kehateadlikkuse, terapeutilise protsessitöö ja juhendatud sisemise rännaku.
Fookus on kehas – seal, kus emotsioonid liiguvad ja kuhu kogemused salvestuvad.

Sageli jääb sisemine protsess pooleli, sest keha hoiab pinget või külmumist.
See väljendub valupunktina, raskusena, tuimusena, rahutusena või pingena.
Selles kohtumises õpid neid kohti märkama, nendega kontakti looma ja lubama kogemusel turvaliselt edasi liikuda.

Töötame neljal tasandil:
– kehaaistingute teadvustamine
– emotsioonide paiknemise äratundmine
– hingamine kui kontakt ja vabastamine konkreetses kohas
– liikumine kui kinni jäänud reaktsiooni lõpetamine

Alustame kehaskaneerimisega, et leida kohad, kus kehas on rohkem pinget, valu või „mitte-liikumist“. Kui tekib selge pinge- või valupunkt, kasutame hingamist sihipäraselt: suunad hingamise sellesse piirkonda, et luua ruumi, pehmendada pinget ja toetada emotsiooni liikumist.
Sa ei pea kogu aeg teadlikult hingama — hingamine on tööriist, mida kasutad siis, kui keha annab signaali.

Seejärel lisame lihtsa liikumispraktika, mis aitab kehal viia lõpuni pooleli jäänud impulsid
(nt kaitse, eemaldumine, väljendus). Liikumine ei ole koreograafia, vaid loomulik järg sellele,
mida keha parasjagu vajab.

Rännaku sügavamas osas valid ühe kehas oleva aistingu või emotsiooni ja uurid:
💫 kus see kehas asub
💫 kuidas see muutub, kui sinna hingata
💫 millist liikumist või väljendust see küsib
💫 mis aitab sellel kogemusel rahuneda või lõpule jõuda

Kohtumine sobib sulle, kui soovid paremini mõista oma keha sõnumeid, õppida märkama emotsioone kehas
ja töötada traumateadlikult viisil, mis toetab regulatsiooni, mitte ei sunni sügavusse.

Töö toimub turvalises tempos ja igaüks liigub oma piiride sees. Eesmärk on suurendada kehalist teadlikkust ja toetada närvisüsteemi tasakaalu.

🧘 Praktiline info:
Gongirännaku jaoks on kohapeal olemas madratsid, pleedid ja padjad.
Soovitame riietuda mugavalt. Kohapeal on võimalus ka riideid vahetada, et end enne rännakut veel paremini sisse seada.

Vaata kindlasti ka:
🔗 https://andrespohjala.com/
📷 Instagram https://www.instagram.com/pohjalateraapia
🔵 Facebook https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia
🎥 Tiktok: https://www.tiktok.com/@andresphjala

Piletid → https://fienta.com/et/tallinn-meditatsiooni-ja-gongirannak