Andres Põhjala teraapia

TALLINN ✨ Vabanemine 💛 Südame avamine 🕊️ Sügav rahu
2025-11-30 13:00 - 18:00 (Europe/Tallinn) | TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, 3. korrus, ruum 14, Tallinn, Estonia, 10118, Estonia
🙋‍♀️ Ege Riitsalu: Andestamise Ring🙋 Andres Põhjala: Gongimeditatsioon⏰ 13:00 – 18:00 (5h, 2 pausi)📍 TUUM Teraapiaruum, Liivalaia tn 11/1-14 Tallinn💰 Varajane ostja (kuni 05.11) 49 € | Tavapilet 55 € | Sõbrapilet kahele:80 €

☕ Pausidel tee, kohv & kerge amps

Kas tunned, et minevik hoiab Sind kinni? Kas soovid vabaneda südamessekogunenud valust ja kogeda kergust? See päev on pühendatud Sinusisemisele rahule ja vabadusele.

✨ Mida koged?

🌊 Gongimeditatsioon – sügav lõdvestus, helide vägi ja harmooniataastamine.💞 Andestamise Ring – südant avav ja transformeeriv praktika, mis aitabSul lasta lahti mineviku koormast, tervendada vanu haavu ja tulla tagasiarmastuse ja rahu juurde.

✨ ANDESTAMISE RINGIST LÄHEMALT

Andestamise ringi eesmärk on anda Sulle võimalus kogeda kaunist jalihtsat, kuid samas võimsat rituaali, mis avab Sinu südame uuteletervenemise võimalustele vaid 2-3 tunni jooksul. See on transpersonaalneprotsess, mis kutsub Sind üles andestama nii endale kui ka teistele, kesei pruugi olla kohal, kuid kelle mõju on Sinu elus tuntav.💔 Andestamine ei tähenda unustamist – see tähendab vabanemist.Paljud arvavad, et andestamine on kingitus, mille anname kellelegiteisele, kuid tegelikult on see ennekõike kingitus, mille teemeiseendale. Andestamine avab ukse vabadusele, et armastada ja elada täielrinnal, vabastades meid mineviku haavadest ja teiste sõnade või tegudekaalust.Andestamise Ringi on loonud Olivier Clerc, kes avastas selle tervendavarituaali Mehhikos, kohtudes tolteekide tarkuste edasiviijaga ja „Neljakokkuleppe“ autori Don Miguel Ruiziga. Andestamise ring on aidanudtuhandeid südameid, tuues inimestele uskumatuid kogemusi ja sügavaidärkamisi.

🔔 See on Sinu võimalus! Tule ja koge, kuidas avada oma süda ja hinguuele vabadusele.📩 Kohtade arv on piiratud! Registreeru varakult ja luba endale seekingitus.🌿 Sind ootab soe, toetav ja turvaline ruum. Tule ja koge muutust! 💛

💫 KUIDAS NÄEB VÄLJA ANDESTAMISE RING – VABASTAV TEEKOND ISEENDAGA?

Me kõik kanname oma elus lugusid – neid, mis on meid vorminud,kujundanud ja vahel ka valusasti mõjutanud. Andestamise ringi eesmärk onavada ja vabastada need lood, mis meid kinni hoiavad, et leida teetervenemise ja rahu juurde. Sellel protsessil on oma eriline jõud, misaitab meil tervendada nii mineviku valu kui ka vabaneda igapäevaelukoormast.Protsessi alguses loome turvalise ruumi ja selgitame, mis andestamine onja mida see ei ole – sageli on meil andestamisega väga ekslikkearvamusi, kuid tõeline andestamine on sügavam ja tervendav protsess, misaitab vabaneda oma enda sisemisest koormast ja mis on eelkõige kingitusiseendale.Järgnevad praktikad, mis aitavad luua sügavamat ühendust iseenda jateistega. Need harjutused viivad meid kaugemale tavalisest ja aitavadtunnetada andestamist keha ja hinge tasandil.Põhiprotsessis kohtume võrdsel tasandil ringis – silmast silma, südamestsüdamesse. Andestamine pole vaid teistele andeks andmine, vaid omasisemise jõu tagasi võtmine. Siin ütled sa: „Palun anna mulle andeks!”Andestamine algab iseendast. Palume andeks, et oleme hoidnud oma südamekinni ja lasknud mineviku haavadel end määratleda. Võtame vastutuse omaelu eest ja anname endale armu.Seejärel palume andeks kõigilt, kellele oleme süüdistusi heitnud, olguneed inimesed või olukorrad, mis on meid valusalt puudutanud.Tunnistame, et kõik see on osa suurest inimlikust kogemusest.Seejärel palume andeks kõigelt, mis on meie jaoks püha. Palume andeksoma tõdede, väärtuste ja uskumuste eest, mis on meid hoidnud võieksiteele viinud.Viimane hetk on kõige tervendavam: palume andeks iseenda käest. See hetktoob sügava meelerahu, sest oleme valmis andestama ja armastamaiseennast.Protsessi lõpus hoiame vaikust, et kogu teekonda integreerida.Jagamisringis jagame oma kogemusi ja kuulame, kuidas see protsess meidmõjutanud on.Andestamise ring on tee vabanemiseks, tervendamiseks ja tasakaaluleidmiseks. See on elumuutvaks ja inspireerivaks kogemuseks, mis aitabsul leida rahu endas ja suhetes teistega. Astuda samme vabaduse poole jaolla rahus oma eluga..

🙋‍♀️ ANDESTAMISE RINGI LÄBIVIIJA: EGE RIITSALUOlen Ege Riitsalu, Õnneteraapia looja, Andestamise ringide läbiviija,Radikaalse andestamise meetodi juhendaja, transpersonaalnepsühhoterapeut-nõustaja, hüpnoterapeut ja külalislahke klienditeenindusekoolitaja.Minu missioon on aidata inimestel avastada oma sisemine jõud, armastusja hingerahu, et nad saaksid elada täisväärtuslikku ja tasakaalustatudelu.Minu teekond psühholoogia valdkonnas algas sügavast huvist inimese hingeja psüühika vastu, mida on toetanud ka minu isiklikud elukriisid. Tänauurin kirglikult, kuidas olla terve ja õnnelik, kui elu on meid proovilepannud? Kuidas teha õigeid valikuid, et liikuda rahu ja sisemisevabaduse suunas?Usun siiralt, et iga inimene on võimeline muutuma ja tervenema, kui tasuudab avada oma südame ja meele ning anda endale armastust jaandestust. Õnnelik ja eneseteadlik inimene on edukas igas eluvaldkonnas– ja just sellel teemal soovin ma teadlikkust edendada.Minu töö eesmärk on vabastada inimesi andestamatuse ja elus “kinnijäämise” tunnetest, et nad saaksid avada ukse oma tõeliselepotentsiaalile ja elada elu, mis on täis rahu, armastust ja õnne.

👉 Vaata ka:

Koduleht: https://egeriitsalu.com/Instagram: https://www.instagram.com/egeriitsaluteraapiaFacebook: https://www.facebook.com/egeriitsalu.teraapiajakoolitused

🙋 GONGIMEDITATSIOONI LÄBIVIIJA: ANDRES PÕHJALAKaassõltuvusnõustaja, heli- ja hüpnoterapeut​.Töötan terapeudi ja nõustajana erapraksises Andres Põhjala Teraapia.Selle elukutseni jõudsin puhtalt läbi isikliku vajaduse vaimselt jafüüsiliselt terveneda.Minu südameasjaks on saanud enda ja teiste pärisolemuse avamine ja selletundmaõppimine, et saaksime rakendada oma tõelist potentsiaali ja eladanauditavat mitmekülgset elu.Meie pärisolemus peidab ennast aga tihti väärkohtlemiste ja traumadekihi all. Ego kaitsemehhanismid, mis loodi pärisolemuse kaitseks tulebtasapisi avada.Väärkohtlemised on loonud HIRMU, HÄBI ja SÜÜTUNDE emotsionaalse Bermudakolmnurga, kuhu me ennast ära kaotame ja igasugune suunataju kaob.Seetõttu pööran oma töös suurt tähelepanu just emotsioonidele, tunneteleja eneseteadlikkusele. Annan Sulle kala asemel õnge ja sellega vastutuseiseenda heaolu eest.Mõistes, et meil on igas eluolukorras erinevaid valikuid, saame hoidaoma elu ja heaolu kurssi, ning seega olla ise oma elu kaptenid.Olen spetsialiseerunud tööle kaassõltuvust- ja sõltuvust kannatavateinimestega, kuna mul on nende komplekssete psühholoogiliste seisunditegaenda isiklik kogemus. Ja ka nende seisunditega toime tulemisel. Kuidvõtan vastu ka teistsuguste probleemolukordadega inimesi, juhatades neidläbi psühholoogiliste keerdkäikude eneseteadlikkuse ja tervenemisesuunas.Täiendan end pidevalt kaasaaegsete psühhoteraapia lähenemistega, etpakkuda aina paremat psühholoogilist ja hingelist abi oma klientidele,areneda ise inimese ja terapeudina.Teraapiavaldkond, mida viimasel ajal kirega harrastan, on heliteraapia.Olles elu aeg ärevusega maadelnud, tundsin, kuivõrd lihtne on niigongirännakul osaledes kui ka ise gonge mängides tulla täielikkukohalolusse. See ongi tervenemise võti. Lihtsalt viska pikali ja laseasjadel juhtuda. Selles tõstetud seisundis ei saa negatiivsedemotsioonid meid endaga kaasa tirida. Keha energiavarud taastuvad.Taastame ühenduse lapseliku rõõmuga. Näeme uusi võimalusi. Olemevõimelised oma elu kõrvalt nägema. Meile tekivad jälle valikud.Usun siiralt, et meil on alati valik ja muutus on võimalik.

👉 Vaata ka:

Koduleht: http://andrespohjala.com/Instagram: https://www.instagram.com/pohjalateraapia/

🎶 GONGID JA HELITERVENDUSGong on iidne ja aukartust äratav instrument, millel on võimas jakõikehõlmav kõla. See püha pill, mida peetakse üheks vanimaksmuusikainstrumendiks maailmas, on tuntud oma müstilise heli ja rikkalikeülemhelide poolest. Sellel rännakul saadab meid 6 erinevat gongi,šamaanitrumm ja kristallhelikausid.Gongide vibratsioon viib organismi kiiresti seisundisse, kus keha, meelja tunded on ühtlases sageduses. Gongihelide maailma sukeldudes hajuvadigapäevaelu mured ja probleemid, luues meeldiva puhkehetke.Gongi helid mõjutavad aju, viies selle alfa- ja teetalaineteseisundisse, mis omakorda toetab loovuse kasvu ja tugevdabimmuunsüsteemi. Meie mõtted, tunded, emotsioonid, sõnad ja teod onsamuti vibratsioonid, mida me endast välja kiirgame. Gongihelide abil onvõimalik neid vibratsioone korrastada, muuta ja tasakaalustada.Inimesed, kes on osalenud gongimeditatsioonidel ja -tseremooniatel,jagavad tihti tagasisidet, et nad tunnevad end pärast seanssi puhanuna,värskendatuna ja inspiratsioonirohkena. Nad kogevad uusi lahendusiprobleemidele, leiavad vastuseid küsimustele ning kogevad sisemist rahu,rõõmu, õndsust ja loovusepuhanguid.Rännak gongidega on meditatiivne seanss, kus osalejad lamavad võiistuvad mugavalt, samal ajal kui heliterapeut või muusik mängib gonge,luues kõikehõlmava heliruumi. See praktika võimaldab sügavat lõdvestust,kus osalejad võivad kogeda meeleseisundite muutumist, visioone võiemotsionaalset vabanemist. Helilained aitavad vähendada meeleaktiivsustja siseneda meditatiivsesse, transilaadse seisundisse, kus keha ja meelsaavad algatada oma tervenemisprotsesse.Helitervendus gongidega on osa laiemast heliteraapia praktikast, mishõlmab mitmesuguseid instrumente ja tehnikaid helide kasutamisekstervendamise eesmärgil. See põhineb arusaamal, et kõik universumis,kaasa arvatud inimkeha, vibreerib teatud sagedustel. Gongide sügavadresonantsid aitavad taastada harmooniat keha loomulikes vibratsioonides,leevendades füüsilist pinget ja emotsionaalset stressi.Gongidega tehtav helitervendus võib pakkuda mitmeid potentsiaalseidhüvesid, sealhulgas:

🟡 Stressi ja ärevuse vähendamine. Gongide helide sügav lõõgastav mõjuvõib aidata vähendada stressi ja ärevuse taset.🟡 Sügavam lõõgastumine ja parem uni. Praktika võib parandadaunekvaliteeti, aidates osalejatel kiiremini uinuda ja sügavamalt magada.🟡 Emotsionaalne vabanemine. Rännak gongidega pakub turvalist keskkondaemotsioonide väljendamiseks ja vabastamiseks.🟡 Vaimne selgus ja intuitsiooni suurendamine. Meditatiivne seisund, midagongid soodustavad, aitab selgitada mõtteid ja tugevdada intuitsiooni.

⛔️ NB! GONGIRÄNNAKU VASTUNÄIDUSTUSED– Tugev tinnitus või kuulmishäired – Intensiivne heliravi võib ärritadavõi halvendada kuulmisprobleeme.– Psühhiaatrilised probleemid – Traumajärgsed seisundid või muu vaimsetervise häire võib muuta helid ärevust tekitavaks.– Epilepsia – Rütmilised ja tugevad helid võivad vallandadaepilepsiahoo.– Hiljuti kogetud trauma – Värsked traumaatilised kogemused võivadsuurendada emotsionaalsete reaktsioonide riski.– Riskirasedus – Kuigi üldiselt turvaline, tuleks riskantse rasedusekorral olla ettevaatlik.Oluline: Kui Sul on diagnoositud mõni tervisehäire, konsulteeri enneosalemist korraldaja või oma raviarstiga.

PILETID: https://fienta.com/et/tallinn-vabanemine-sudame-avamine-sugav-rahu

TALLINN 🌿 Pingetest vabanemine TRE meetodil ja eeterlike õlide toel
2025-12-03 19:00 - 21:00
Allasurutud emotsioonid kapselduvad kehasse ja vaba energivool blokeerub. Sellest annavad märku erinevad lihaspinged. Lisaks salvestab keha igapäevaseid pingeolukordi ja traumasid, mida antud tehnikaga vabastada saab.

TRE (Trauma Releasing Exercises) on lihtne ja loomulik enesetervendamise meetod, mis aitab kehal ise pingeid, stressi ja ärevust vabastada. Harjutused äratavad keha loomuliku värisemisrefleksi, mis lõdvestab sügavalt ning taastab sisemise rahu ja tasakaalu.

Lisaks emotsionaalsele vabastusele aitab TRE leevendada ka alaselja-, puusa- ja kehapingeid ning toetab rahulikumat und.

Värisemine saab alguse sügaval keha keskmes asuvatest nimme-niudelihastest ehk psoas-lihastest. Õrnad värinad liiguvad sealt mööda lülisammast üles, vabastades pingeid ristluust koljuni. Psoas on üks olulisemaid keha süvalihaseid, mille lühenemine võib põhjustada alaselja-, puusa-, tuhara- või põlvevalu ning üldist rahutustunnet kehas. TRE aitab neid pingeid leevendada ning toetab nii füüsilist kui emotsionaalset taastumist.

Selle õhtu teeb eriliseks eeterlike õlide toetav vägi. Terapeutilised puhtad õlid aitavad rahustada närvisüsteemi, avardada hingamist ja toetavad emotsionaalset vabastamist. Lõhnad ja energia loovad ruumi, kus keha saab end turvaliselt lõdvestada ja tunda, et kõik on hästi.

Töötoa fookus: kehasse kogunenud pingete ja stressi vabastamine närvisüsteemi rahustamine ja hingamise süvendamine emotsionaalse tasakaalu ja kohalolu taastamine

Töötuba viib läbi Clareen Klarika Kuuse – joogaõpetaja, TRE juhendaja ja holistilise tervise teejuht, kes loob turvalise ja hoitud ruumi, et saaksid taas ühenduse oma keha tarkusega.

Koht: Tuum Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, Tallinn Piletid: Tavapilet 30 € | Sarjapilet (4x) 100 €Kohtade arv on piiratud, pileti ost garanteerib koha.

Järgmised “Pingetest vabanemise” õhtud:17.12.2025

Korraldaja:Koduleht: ⁦http://andrespohjala.com/⁩Instagram: ⁦https://www.instagram.com/pohjalateraapia/⁩Facebook: ⁦https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia⁩TikTok: ⁦https://www.tiktok.com/@andresphjala⁩aapia🎥 Tiktok: https://www.tiktok.com/@andresphjala

PILETID https://fienta.com/et/pingetest-vabanemine-tre-meetodil-ja-eeterlike-olide-toel

TALLINN ✨ Gongirännak - Relvad maha
2025-12-06 18:00 - 21:00 | TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, 3. korrus, ruum 14, Tallinn, Estonia, 10118, Estonia
📍 Koht: TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, ruum 14, III korrus🎟 Piletid: Tavaline pilet 35 € | Sõbrapilet (kahele) 55 €Kohtade arv on piiratud, pileti ost garanteerib koha.

Tänases maailmas on palju pinget. Riigid relvastuvad, inimesed reageerivad hirmu ja usaldamatusega. Need välised sõjad peegeldavad sisemisi. Igaühes meist on oma lahingud ja oma relvad.

Sama pinge elab ka meis. See avaldub kontrolli, hinnangute ja süüdistustena. Kontrollides püüame juhtida elu ja teisi, sest ei usu, et elu ise meid kannab. Hinnates ja süüdistades anname oma väe ära, sest seome oma heaolu kellegi teise käitumise külge. Iga kord, kui mõistame hukka või püüame kontrollida, tõmbub süda kokku. Iga hinnang on löök iseendale.

Relvad maha tähendab loobumist sisemisest võitlusest, mis toitub hirmust. See on liikumine usalduse poole, teadmises, et elu kannab ka siis, kui me ei võitle. “Relvad maha” ei tähenda, et peaks muutuma pehmeks või jõuetuks. Tugevus ei ole agressioon. Tugevus on teadlik kohalolu ja oskus seista enda ja tõe eest ilma hävitamata.

On vahe, kas tegutseme sisemisest eesmärgist või hirmust kaotada. Esimene sünnib selgusest, teine ellujäämisinstinktist.

Keha on tarkuse ja turvatunde keskus. Kui kuulad keha, märkad, millal pingestud hirmust ja millal tõuseb jõud selgusest. Teadlikkus aitab eristada, millal tegutseda ja millal lõdvestuda.

Rännaku alguses loome ühenduse meele, südame ja seksuaalenergia vahel. Meel annab suuna. Süda loob tõmbe. Seksuaalenergia annab liikumise. Kui need kolm väekeskust joondavad end, sünnib koherentsus, stabiilne sisemine tugi, mis ei vaja võitlust. Selles toetuses on kergus ja voolamine.

Relvad maha ei ole nõrkus, vaid selgus. See on oskus tegutseda ilma hirmuta ja puhata ilma süütundeta.

🧘‍♀️ Praktiline info:

Kohapeal on olemas madratsid, pleedid ja padjad

Riietu mugavalt (soojad sokid, pehmed riided)

Soovi korral on võimalus kohapeal riideid vahetada

Kohtade arv on piiratud

Pilet tagab koha

Vaata kindlasti ka:🔗 https://andrespohjala.com/📷 Instagram https://www.instagram.com/pohjalateraapia🔵 Facebook https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia🎥 Tiktok: https://www.tiktok.com/@andresphjala

PILETID: fienta.com

TALLINN 🌿 MEDITATSIOONI- JA GONGIRÄNNAK: KÕIK ON OLEMAS
2025-12-09 18:30 - 21:30 | TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, 3. korrus, ruum 14, Tallinn, Estonia, 10118, Estonia
📍 Koht: TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, ruum 14, III korrus (sissepääs tänavapoolsest uksest)🎟 Piletid: Tavapilet: 35 € | Sõbrapilet (kahele): 55 €

Igapäeva elu toob kehasse stressi ja pingeid, millest kujunevad lõpuks välja suuremad terviseprobleemid.Kutsume Sind meditatsiooni- ja gongirännakule, mille fookuses on enda keskme ja rahupaiga leidmine ning selle kaasa võtmine igapäeva.

✨ Meditatsiooniõpetaja Taivo juhendab OSHO™ aktiivseid meditatsioone, et vabastada kehast pinged ja liigne müra.✨ Peale seda viib Andres Sind gongihelide saatel helirännakule, mis toetab sügavamat lõdvestust ja tõstab esile õnnetunnet.

Meditatsioon on no-mind seisund, mis toimub täielikus kohalolus. Selle seisundi saavutamiseks kasutatakse erinevaid meditatsioonipraktikaid. Vaikusesse jõudmise kiirendamiseks lõi Osho aktiivsed meditatsioonid, mis koosnevad aktiivsest ja helilisest osast ning vaikusest ja seismisest. Meditatsioonipraktikad aitavad luua meeles selgust ning lõdvestust kehas. Samuti suurendavad need kohalolu ja õnnetunnet.

Gongid on ühed vanimad inimkonna poolt loodud instrumendid, mida on kasutatud üle 5000 aasta erinevates kultuurides rituaalides ja tervendamisel. Gongide valmistamisel kasutatakse sageli erinevaid metalle, mis omavad erinevaid vibratsioone ja helisagedusi aidates luua unikaalse helikogemuse. Gongide helid mõjutavad meie ajulaineid aidates meil liikuda ärkveloleku beeta-lainetest rahulikumate alfa-lainete seisundisse ja edasi sügavasse theta-lainete meditatiivsetesse seisunditesse. See protsess aitab aeglustada südamelöögi- ja hingamissagedust ning suurendab melatoniini, endorfiini ja dopamiini taset, mis on seotud rahu ja selguse tundega.

Üheskoos loome ruumi, milles tavapärase meditatsioonijärgse vaikuse asendame gongirännakuga, et lubada avatud meelel minna veelgi kaugemale.

OSHO Tšakra Heli meditatsioonis™ vokaalne heli avab, toob harmooniat ja teadlikkust tšakratesse ehk energiakeskustesse. Tšakrate tasakaal kehas toetab vaimset ja emotsionaalset heaolu ning heli ja vibratsioon aitavad seda luua. See praktika suurendab teadlikkust oma kehast ja energiatest ning suurendab kohalolu. Hääle kaudu väljendamine aitab vabastada emotsionaalset pinget ja loob sisemist rahu ja tasakaalu. Tšakra heli aktiveerimine võib stimuleerida loovust avardades meelt uutele ideedele.

🧘 Praktiline info:Gongirännaku jaoks on kohapeal olemas madratsid, pleedid ja padjad.Soovitame riietuda mugavalt. Kohapeal on võimalus ka riideid vahetada, et end enne rännakut veel paremini sisse seada.

📅 Järgmised “Kõik on olemas” õhtud:• 22. detsember 2025• 6. jaanuar 2026

Vaata kindlasti ka:🔗 https://andrespohjala.com/📷 Instagram https://www.instagram.com/pohjalateraapia🔵 Facebook https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia🎥 Tiktok: https://www.tiktok.com/@andresphjala

PILETID! https://fienta.com/koik-on-olemas

TARTU ✨ Hüpnorännak gongidega: Sisemise mehe ja naise ühendus
2025-12-12 18:30 - 21:00
OSA 3/3 – SISEMISE MEHE JA NAISE ÜHENDUS

📍 Koht: Teadliku ettevõtluse keskus, Suur Kaar 53, Tartu🎟 Piletid: Tavapilet: 29 € | Sõbrapilet (kahele): 49 €Kohtade arv on piiratud, pileti ost garanteerib koha.

See kolmest osast koosnev sari viib sind teekonnale, kus sisemine laps küpseb täiskasvanulikkusse. Igas rännakus teeme sügavat enesearengulist tööd endaga, äratame meheliku ja naiseliku poole ning viime need tasakaalu. Küps mees- ja naisenergia toovad selgust, sisemist tugevust, pehmust ja loovust. See avaldub praktikas turvatunde, paremate suhete ning suurema rõõmu ja rahuloluna.

Saatev hüpnorännak tähendab, et juhendan osaliselt ja loon selged raamid, et saaksid turvaliselt ja omas tempos kogeda oma sisemisi pooli. Sageli on eluvaldkondi, kus reageerime emotsionaalselt lapse tasandilt. See on loomulik. Rännakud aitavad neid kohti märgata ja küpseda.

🔹 Fookus: meheliku ja naiseliku tasakaal, koostöö ja terviklikkus.

🔹 Praktika: juhendatud kohtumine ja ühendus mõlema poolega, tasakaalu ankurdus kehas, gongihelide kaudu ühtne voog.

🔹 Tulemus: tunnetus “olen terviklik”, vähem sisemist vastuseisu, rahulikum, kooskõlalisem enesetunne igapäevas.

💫 Osa 1 – Sisemise Mehe äratamine💫 Osa 2 – Sisemise Naise äratamine💫 Osa 3 – Sisemise Liidu loomine

Tallinn, Tuum Teraapiaruum27.09.2025 kell 17:00–19:3023.10.2025 kell 19:00–21:3022.11.2025 kell 17:00–19:30

Tartu, Teadliku Ettevõtluse Akadeemia17.10.2025 kell 18:30–21:0014.11.2025 kell 18:30–21:0012.12.2025 kell 18:30–21:00

Vaata kindlasti ka:

🔗 https://andrespohjala.com/📷 Instagram https://www.instagram.com/pohjalateraapia🔵 Facebook https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia🎥 Tiktok: https://www.tiktok.com/@andresphjala

PILETID!! https://fienta.com/et/sisemise-mehe-ja-naise-uhendus-tartu

TALLINN 🌿 Pingetest vabanemine TRE meetodil ja eeterlike õlide toel
2025-12-17 19:00 - 21:00
Allasurutud emotsioonid kapselduvad kehasse ja vaba energivool blokeerub. Sellest annavad märku erinevad lihaspinged. Lisaks salvestab keha igapäevaseid pingeolukordi ja traumasid, mida antud tehnikaga vabastada saab.

TRE (Trauma Releasing Exercises) on lihtne ja loomulik enesetervendamise meetod, mis aitab kehal ise pingeid, stressi ja ärevust vabastada. Harjutused äratavad keha loomuliku värisemisrefleksi, mis lõdvestab sügavalt ning taastab sisemise rahu ja tasakaalu.

Lisaks emotsionaalsele vabastusele aitab TRE leevendada ka alaselja-, puusa- ja kehapingeid ning toetab rahulikumat und.

Värisemine saab alguse sügaval keha keskmes asuvatest nimme-niudelihastest ehk psoas-lihastest. Õrnad värinad liiguvad sealt mööda lülisammast üles, vabastades pingeid ristluust koljuni. Psoas on üks olulisemaid keha süvalihaseid, mille lühenemine võib põhjustada alaselja-, puusa-, tuhara- või põlvevalu ning üldist rahutustunnet kehas. TRE aitab neid pingeid leevendada ning toetab nii füüsilist kui emotsionaalset taastumist.

Selle õhtu teeb eriliseks eeterlike õlide toetav vägi. Terapeutilised puhtad õlid aitavad rahustada närvisüsteemi, avardada hingamist ja toetavad emotsionaalset vabastamist. Lõhnad ja energia loovad ruumi, kus keha saab end turvaliselt lõdvestada ja tunda, et kõik on hästi.

Töötoa fookus: kehasse kogunenud pingete ja stressi vabastamine närvisüsteemi rahustamine ja hingamise süvendamine emotsionaalse tasakaalu ja kohalolu taastamine

Töötuba viib läbi Clareen Klarika Kuuse – joogaõpetaja, TRE juhendaja ja holistilise tervise teejuht, kes loob turvalise ja hoitud ruumi, et saaksid taas ühenduse oma keha tarkusega.

Koht: Tuum Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, Tallinn Piletid: Tavapilet 30 € | Sarjapilet (4x) 100 €Kohtade arv on piiratud, pileti ost garanteerib koha.

Korraldaja:Koduleht: ⁦http://andrespohjala.com/⁩Instagram: ⁦https://www.instagram.com/pohjalateraapia/⁩Facebook: ⁦https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia⁩TikTok: ⁦https://www.tiktok.com/@andresphjala⁩aapia🎥 Tiktok: https://www.tiktok.com/@andresphjala

PILETID https://fienta.com/et/pingetest-vabanemine-tre-meetodil-ja-eeterlike-olide-toel

TALLINN ✨ Teetseremoonia gongihelides
2025-12-18 18:30 - 21:30 | TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, 3. korrus, ruum 14, Tallinn, Estonia, 10118, Estonia
Teetseremoonia gongihelides – Rahulik ja meditatiivne õhtu

📍 Koht: TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, ruum 14, III korrus🎟 Piletid: Varajane linnuke (kuni 30.11): 30 € | Tavapilet: 33 € | Sõbrapilet (kahele): 49 €Kohtade arv on piiratud, pileti ost garanteerib koha.

Ootame sind rännakule, kus kohtuvad teetseremoonia vaikne kohalolu ja gongihelide pehme helimaastik.

Seekordne gongimäng on teistsugune kui minu tavaliselt tugevama ja intensiivsema kõlaga seansid – see on loodud rahulikuks süvenemiseks, keha ja meele õrnaks toetamiseks. Helides põimuvad erinevad värvid ja sagedused, mis aitavad loomulikul viisil lõdvestuda ja tasakaalu leida.

✨ Õhtu kulg:

🔹Teejoomine – alustame ligikaudu 40-minutilise teetseremooniaga, mille viib läbi Jaanus Leplaan. Istume ringis, joome põlismetsadest korjatud teed ja tuleme kohalolusse.🔹Gongihelid – järgneb 40 minutit lamamisasendis gongihelisid, mis viivad sügavamasse rahu ja vaikusesse.🔹Jagamisring ja lõpetamine – õhtu lõpetame 20-minutilise jagamisringiga teetassi kõrval.

☕ TeetseremooniaTeetseremoonia on lihtne, kuid sügav enesearengupraktika, mis aitab taastada sisemist tasakaalu ja kohalolu. See on võimalus aeglustada, puhata meel, selgendada mõtteid ning kogeda ühendust iseenda ja ümbritsevaga.

🧘 Jaanus LeplaanJaanus elas ja õppis aastatel 2018–2023 tee ja zen keskuses Taiwanis, rännates seejärel Hiina, Taiwani ja Jaapani tuntud teepiirkondades. Ta on Global Tea Hut’i liige alates 2012. aastast ning viib regulaarselt läbi teetseremooniaid Teelise teeõhtutel.

🧘 Andres PõhjalaAndres on terapeudi ja nõustajana töötanud aastaid, ühendades oma praktikas heliteraapia, hüpnoosi ja transpersonaalse psühholoogia lähenemised. Gongihelid on tema jaoks kui teekond nähtavast nähtamatusse – võimalus toetada inimest tema sisemise rahu, tasakaalu ja kohalolu leidmisel.

Vaata kindlasti ka:

🔗 https://andrespohjala.com/📷 Instagram https://www.instagram.com/pohjalateraapia🔵 Facebook https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia🎥 Tiktok: https://www.tiktok.com/@andresphjala

PILETID!!! https://fienta.com/et/teetseremoonia-gongihelides-dets

TALLINN 🌙 KUUFAASIDE GONGI SUPERHINGAMISE SARI: KUU LOOMINE
2025-12-19 18:30 - 21:00
KUUFAASIDE GONGI SUPERHINGAMISE SARI: KUU LOOMINE

📍 Koht: Üks Maja Valdeku 66, Tallinn.🎟 Piletid: Tavapilet: 39 € | Sõbrapilet (kahele): 64 €Kohtade arv on piiratud, pileti ost garanteerib koha.

Detsember lõpetab vana ja kutsub algusesse. Kuu loomine toob endaga täieliku vaikuse – hetk, mil vana on lõppenud ja uus pole veel sündinud. See on viljakas pimedus, kus sünnib seeme, millest kasvab järgmine tsükkel.

Selles rännakus kohtuvad teadlik hingamine ja gongide helid, et vabastada möödunud aasta koormaid ning luua ruumi sellele, mida soovid uuel aastal kasvatada. Hingamine äratab, heli viib sügavusse, kus sisemine kavatsus saab idanema hakata.

Kuu loomise detsembris – aeg sulgeda vana tänutundega ja külvata uue alguse seemned.

Rännak loob ruumi:

– et puhastuda ja jätta maha ammendunu,– et tunnetada oma südame tõelisi soove,– et külvata kavatsused uueks alguseks.

Oled oodatud laskma kehal, hingamisel ja helil kanda sind sisemisse vaikusesse, kus uus saab hakata tärkama.

4 rännakut – 4 kuufaasi – 1 sügavalt toetav tsükkel

Meie keha, meel ja emotsioonid liiguvad lainetena. Nii nagu kuu taevas. See rännakusari on loodud sulle, kes soovid liikuda teadlikumalt oma sisemaailmas – läbi kuu faaside, hingamise ja heli.Igas kuufaasis toetavad meid erinevad rütmid:

✨ kord on aeg vabastada✨ kord on aeg süveneda✨ kord on aeg tõusta✨ kord on aeg alustada uuesti

Gongi superhingamise sari järgib nelja kuutsüklit ja loob ruumi teadlikuks muutumiseks – kehas, emotsioonides ja energias. Ühendame hingamise ja gongide helid, et iga faas saaks olla tugi, mitte surve.

💨 Miks tulla igakuiselt?

Ühekordne rännak toob kergenduse.Järjepidev rütm loob muutuse.Hingamine aitab reguleerida närvisüsteemi ja vabastada allasurutud tundeid.

Gongid toetavad sügavat lõdvestumist ja ühendust iseendaga.

Kuutsüklite rütm aitab elada kooskõlas looduse ja oma sisetundega.

Igakuine praktika õpetab sind kuulama, vabastama, hoidma ja looma. Aja jooksul muutub sellest tugi – mitte ainult ühel õhtul, vaid kogu elutsüklis.

🗓 Sündmused sarjas:

12.09.2025 – KAHANEVA KUU RÄNNAKFookuses: puhastumine, stressi ja väsimuse vabastamine, sisekaemus👉 Toetab vana mustri, harjumuse või emotsiooni hääbumist👉 Valmistab ruumi noorkuu alguseks

03.10.2025 – KASVAVA KUU RÄNNAKFookuses: emotsioonide vabastamine, taipamised ja valgustatus👉 Tundlik aeg, mil helid mõjuvad sügavamalt👉 Toetab taipamiste esiletulekut ja otsuste selginemist

05.11.2025 – TÄISKUU RÄNNAKFookuses: liikumine, sisemine jõud, kavatsuste seadmine👉 Äratab elujõu ja toetab edasiminekut👉 Hingamine avab keha, heli viib fookusesse

19.12.2025 – KUU LOOMINE RÄNNAKFookuses: aasta lõpetamine, uue alguse seemned, sisemine rahu👉 Toetab tänulikkust ja vana lahtilaskmist👉 Annab võimaluse luua kavatsusi uueks tsükliks

🙋‍♀️ SUPERHINGAMISE JUHENDAJA :Minu nimi on Liina Carolina, olen 41 aastane naine, ühe täiskasvanud tütre ema.

Akadeemilist haridust oman õigusteaduses, lisaks olen läbinud Transpersonaalse Psühholoogia ja Hüpnoteraapia Erakooli Teadlik Mina kolmeaastase psühhoterapeudi õppe, Tallinna Biosensoorse Psühholoogia Instituudis õppinud kaheksa aastat spetsialisti tasemel biosensoorset psühholoogiat ja bioenergeetikat, millest viimase raames olen sadu tunde õppinud ja praktiseerinud erinevaid hingamistehnikaid muutunud teadvuseseisunditesse sisenemiseks, nende uurimiseks ning oma loomulike, kuid seni varjatud olnud võimete avamiseks ning ellurakendamiseks.

Viimased viis aastat olen juhtinud iseendale kuuluvat kinnisvarafirmat, kuid samal ajal ka nõustanud naisi seksuaaltervise küsimustes, andnud naiste intiimgümnastika treeningtunde koos bioenergeetikaga ning viinud läbi koos Andres Põhjala ja Vilmar Schiffiga erinevates eesti paikades gongihingamise sessioone.

Süvenenud huvi hingamistehnikate ja muutunud teadvusseisundite osas tekkis mul umbes kümme aastat tagasi kui sattusin Alar Tammingu poolt läbiviidavale ja ka tema poolt kokku pandud superhingamise grupisessioonile. Selleks päevaks olin kannatanud juba üle 1,5 aasta depressiooni sümptomite all. Umbes aasta aega olin käinud psühholoogi nõustamisel ning asunud ka ise õppima transpersonaalset psühholoogiat. Kindlasti oli psühholoogist kui ka psühholoogia õpingutest abi, kuid need andsid väga aeglasi tulemusi võrreldes superhingamisega, mis tõstis mind juba kuue korraga depressiooni seisundist välja.

Tookord superhingamisele minnes ei osanud ma ligilähedaseltki nii positiivset tulemust oodata kui ma sealt sain. See on üks põhjuseid, miks ma täna suurest tänutundest selle hingamistehnika vastu gongi helide saatel superhingamist juhendan. See hingamistehnika vabastas mind depressioonist, andis mulle tagasi elamisväärse elu ning kinkis sügava huvi muutunud teadvusseisundite osas, mille kaudu olen ma omakorda õppinud ja avastanud iseenda õnne ja inimeseks olemise kohta rohkem kui ma ealeski ette kujutada oleksin osanud.

🙋‍♂️ ANDRES PÕHJALA – Sõltuvusnõustaja, heli- ja hüpnoterapeut​Töötan terapeudi ja nõustajana erapraksises Andres Põhjala Teraapia. Selle elukutseni jõudsin puhtalt läbi isikliku vajaduse vaimselt ja füüsiliselt terveneda.

Minu südameasjaks on saanud enda ja teiste pärisolemuse avamine ja selle tundmaõppimine, et saaksime rakendada oma tõelist potentsiaali ja elada nauditavat mitmekülgset elu.

Meie pärisolemus peidab ennast aga tihti väärkohtlemiste ja traumade kihi all. Ego kaitsemehhanismid, mis loodi pärisolemuse kaitseks tuleb tasapisi avada.

Väärkohtlemised on loonud HIRMU, HÄBI ja SÜÜTUNDE emotsionaalse Bermuda kolmnurga, kuhu me ennast ära kaotame ja igasugune suunataju kaob. Seetõttu pööran oma töös suurt tähelepanu just emotsioonidele, tunnetele ja eneseteadlikkusele. Annan Sulle kala asemel õnge ja sellega vastutuse iseenda heaolu eest.

Mõistes, et meil on igas eluolukorras erinevaid valikuid, saame hoida oma elu ja heaolu kurssi, ning seega olla ise oma elu kaptenid.

Olen spetsialiseerunud tööle kaassõltuvust- ja sõltuvust kannatavate inimestega, kuna mul on nende komplekssete psühholoogiliste seisunditega enda isiklik kogemus. Ja ka nende seisunditega toime tulemisel. Kuid võtan vastu ka teistsuguste probleemolukordadega inimesi, juhatades neid läbi psühholoogiliste keerdkäikude eneseteadlikkuse ja tervenemise suunas.

Täiendan end pidevalt kaasaaegsete psühhoteraapia lähenemistega, et pakkuda aina paremat psühholoogilist ja hingelist abi oma klientidele, areneda ise inimese ja terapeudina.

Teraapiavaldkond, mida viimasel ajal kirega harrastan, on heliteraapia. Olles elu aeg ärevusega maadelnud, tundsin, kuivõrd lihtne on nii gongirännakul osaledes kui ka ise gonge mängides tulla täielikku kohalolusse. See ongi tervenemise võti. Lihtsalt viska pikali ja lase asjadel juhtuda. Selles tõstetud seisundis ei saa negatiivsed emotsioonid meid endaga kaasa tirida. Keha energiavarud taastuvad. Taastame ühenduse lapseliku rõõmuga. Näeme uusi võimalusi. Oleme võimelised oma elu kõrvalt nägema. Meile tekivad jälle valikud.

Usun siiralt, et meil on alati valik ja muutus on võimalik.

Vaata kindlasti ka:

🔗 https://andrespohjala.com/📷 Instagram https://www.instagram.com/pohjalateraapia🔵 Facebook https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia🎥 Tiktok: https://www.tiktok.com/@andresphjala

PILETID! https://fienta.com/et/kuu-loomine

TALLINN 🌕 VANA AASTA TÄNULIKKUSE GONGIRÄNNAK
2025-12-30 18:30 - 21:00 | TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, 3. korrus, ruum 14, Tallinn, Estonia, 10118, Estonia
VANA AASTA TÄNULIKKUSE GONGIRÄNNAK

📍 Koht: TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, ruum 14, III korrus (sissepääs tänava poolt)🎟 Piletid: osalustasu on annetuslik, vali ise sobiv summa

“Olen suures tänutundes möödunud aasta ja kõigi nende väljakutsete eest, mis on mind kujundanud. Sellest tänulikkusest kasvas välja soov teha väike kokkuvõte, peatuda, hingata ja vaadata tagasi sellele, mis on olnud.

Tänulikkus on seisund, kus avad südame ja astud küllusteadvusesse. Selles ruumis toimub loomine kus keha saab terveneda rakutasandil ning lood siin ja praegu just sellise reaalsuse, mida soovid.Teeme väikese tagasivaate oma aasta jooksul kogetule ja teadvustame kõike, mille eest on tänulik olla. Nii liigume uude aastasse avatud ja puhtas seisundis.Puhtad, harmoonilised helivibratsioonid toetavad ruumi, kus keha puhastub, meel selgineb ja süda avaneb.Aktsepteerin, andestan ja armastan.” Andres Põhjala

🌀 Mis on gongirännak?Gongid on ühed vanimad inimkonna poolt loodud instrumendid, mida on kasutatud üle 5000 aasta erinevates kultuurides rituaalides ja tervendamisel. Gongide valmistamisel kasutatakse sageli erinevaid metalle, mis omavad erinevaid vibratsioone ja helisagedusi aidates luua unikaalse helikogemuse. Gongide helid mõjutavad meie ajulaineid aidates meil liikuda ärkveloleku beeta-lainetest rahulikumate alfa-lainete seisundisse ja edasi sügavasse theta-lainete meditatiivsetesse seisunditesse. See protsess aitab aeglustada südamelöögi- ja hingamissagedust ning suurendab melatoniini, endorfiini ja dopamiini taset, mis on seotud rahu ja selguse tundega.

🧘 Praktiline info:Gongirännaku jaoks on kohapeal olemas madratsid, pleedid ja padjad.Soovitame riietuda mugavalt. Kohapeal on võimalus ka riideid vahetada, et end enne rännakut veel paremini sisse seada.

Vaata kindlasti ka:

🔗 https://andrespohjala.com/📷 Instagram https://www.instagram.com/pohjalateraapia🔵 Facebook https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia🎥 Tiktok: https://www.tiktok.com/@andresphjala

PILETID! https://fienta.com/et/vana-aasta-tanulikkuse-gongirannak
