{"id":4067,"date":"2026-08-29T13:50:29","date_gmt":"2026-08-29T10:50:29","guid":{"rendered":"https:\/\/andrespohjala.com\/?post_type=tribe_events&p=4067"},"modified":"2026-08-29T13:50:32","modified_gmt":"2026-08-29T10:50:32","slug":"tallinn-gongirannak-andres-pohjalaga-kullus","status":"publish","type":"tribe_events","link":"https:\/\/andrespohjala.com\/en\/sundmused\/tallinn-gongirannak-andres-pohjalaga-kullus\/","title":{"rendered":"TALLINN \ud83d\udcab Gongir\u00e4nnak Andres P\u00f5hjalaga: K\u00fcllus"},"content":{"rendered":"
\"Gongir\u00e4nnak
Gongir\u00e4nnak Andres P\u00f5hjalaga: K\u00fcllus<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n
\n\t

\n\t\t\n\t\t\tSeptember 17\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t @ \t\t\t<\/span>\n\t\t\t\n\t\t\t\t18:30\t\t\t<\/span>\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t \u2013 \t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t21:00\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\ud83d\udccd Koht: Disaini ja arhitektuurigalerii, P\u00e4rnu mnt 6, Tallinn – Tauno Kangro juubelin\u00e4itus: \u0160maanitrummide kaja
\ud83c\udf9f Tickets: participation fee is donation, choose the appropriate amount yourself<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Gongir\u00e4nnak Andres P\u00f5hjalaga<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udccd Koht: TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11\/1, ruum 14, III korrus.
Sissep\u00e4\u00e4suks vajuta alumist vasakut kellanuppu nr 14.
\ud83c\udf9f Tickets: participation fee is donation, choose the appropriate amount yourself<\/p>\n\n\n\n

See r\u00e4nnak keskendub gongir\u00e4nnakus k\u00fcllusele!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc8e K\u00fcllus ei t\u00e4henda ainult raha, edu ega soovide t\u00e4itumist. See on seisund, milles m\u00e4rkame rohkem seda, mis meie elus juba olemas on \u2013 inimesi, v\u00f5imalusi, kogemusi, tuge ja head.<\/p>\n\n\n\n

Tee k\u00fclluseseisundisse algab t\u00e4nulikkusest.<\/p>\n\n\n\n

Puudusetundes keskendume sellele, mida meil ei ole, mis on valesti v\u00f5i mida peaksime veel saavutama. T\u00e4nulikkus suunab t\u00e4helepanu olemasolevale ja loob sisemise piisavuse tunde. Pideva p\u00fc\u00fcdlemise asemel saame hetkeks olla kohal selles elus, mis meil praegu on.<\/p>\n\n\n\n

Sellel gongir\u00e4nnakul p\u00f6\u00f6rame t\u00e4helepanu:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc8e iseendale ja teekonnale, mille oleme l\u00e4binud;<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc8e inimestele, kellelt oleme saanud armastust, tuge v\u00f5i olulisi \u00f5ppetunde;<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc8e raskustele, millest oleme l\u00e4bi tulnud;<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc8e sellele, mis on meie elus juba praegu h\u00e4sti.<\/p>\n\n\n\n

Me ei pea olema t\u00e4nulikud k\u00f5ige eest, mis meiega on juhtunud. M\u00f5ni kogemus on olnud valus v\u00f5i eba\u00f5iglane. Saame aga m\u00e4rgata oma j\u00f5udu, saadud toetust ja seda osa endast, mis on aidanud edasi liikuda.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4nulikkus loob rahu, r\u00f5\u00f5mu, \u00fchenduse, usalduse ja sisemise piisavuse seisundi. Kui t\u00e4helepanu ei ole enam ainult puudustel, hakkame selgemalt n\u00e4gema v\u00f5imalusi ning v\u00f5tame paremini vastu seda, mida elu meile juba pakub.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e4nnaku kulg<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00d5htu algab juhendatud h\u00e4\u00e4lestuse ja t\u00e4nulikkuse teemalise sisekaemusega. Vaatame, kuidas puudusetunne m\u00f5jutab meie m\u00f5tlemist, enesetunnet ja valikuid ning kuidas liikuda teadlikult k\u00fclluseseisundisse.<\/p>\n\n\n\n

Seej\u00e4rel algab 75-minutiline helir\u00e4nnak gongide, kristallhelikausside, \u0161amaanitrummi ja teiste pillidega. Helid aitavad v\u00e4hendada m\u00f5tete aktiivsust, tuua t\u00e4helepanu kehasse ja j\u00f5uda meditatiivsesse seisundisse.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e4nnaku jooksul liigume vaiksetest helidest s\u00fcgavamate ja j\u00f5ulisemate helideni ning sealt tagasi vaikusesse. Sa ei pea midagi tegema, lahendama ega saavutama. V\u00f5id lihtsalt lamada, puhata ja lasta helidel end juhtida.<\/p>\n\n\n\n

P\u00e4rast helir\u00e4nnakut j\u00e4\u00e4b aega kogetu kinnistamiseks ja rahulikuks tagasitulekuks.<\/p>\n\n\n\n

Kogu s\u00fcndmus kestab ligikaudu 2 tundi ja 15 minutit<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n