{"id":3895,"date":"2026-02-19T13:17:24","date_gmt":"2026-02-19T11:17:24","guid":{"rendered":"https:\/\/andrespohjala.com\/?post_type=tribe_events&p=3895"},"modified":"2026-02-19T13:18:16","modified_gmt":"2026-02-19T11:18:16","slug":"tallinn-kehateadvuse-gongirannak-andres-pohjalaga","status":"publish","type":"tribe_events","link":"https:\/\/andrespohjala.com\/en\/sundmused\/tallinn-kehateadvuse-gongirannak-andres-pohjalaga\/","title":{"rendered":"TALLINN \ud83d\udca5 Kehateadvuse gongir\u00e4nnak Andres P\u00f5hjalaga"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/figure>\n\n\n
\n\t

\n\t\t\n\t\t\t6. March\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t @ \t\t\t<\/span>\n\t\t\t\n\t\t\t\t18:00\t\t\t<\/span>\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t \u2013 \t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t21:00\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

KEHATEADVUSE GONGIR\u00c4NNAK – H\u00c4\u00c4LESTU OMA KEHASSE JA RAHUTUNDESSE!<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udccd Koht: TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11\/1, ruum 14, III korrus
\ud83c\udf9f Tickets: participation fee is donation, choose the appropriate amount yourself
Kohtade arv on piiratud, pileti ost Fientast garanteerib koha.<\/p>\n\n\n\n

Kehateadlikkuse r\u00e4nnak: emotsioonid, trauma, hingamine ja liikumine

See r\u00e4nnak \u00fchendab kehateadlikkuse, terapeutilise protsessit\u00f6\u00f6 ja juhendatud sisemise r\u00e4nnaku.
Fookus on kehas \u2013 seal, kus emotsioonid liiguvad ja kuhu kogemused salvestuvad.

Sageli j\u00e4\u00e4b sisemine protsess pooleli, sest keha hoiab pinget v\u00f5i k\u00fclmumist.
See v\u00e4ljendub valupunktina, raskusena, tuimusena, rahutusena v\u00f5i pingena.
Selles kohtumises \u00f5pid neid kohti m\u00e4rkama, nendega kontakti looma ja lubama kogemusel turvaliselt edasi liikuda.

T\u00f6\u00f6tame neljal tasandil:
– kehaaistingute teadvustamine
– emotsioonide paiknemise \u00e4ratundmine
– hingamine kui kontakt ja vabastamine konkreetses kohas
– liikumine kui kinni j\u00e4\u00e4nud reaktsiooni l\u00f5petamine

Alustame kehaskaneerimisega, et leida kohad, kus kehas on rohkem pinget, valu v\u00f5i \u201emitte-liikumist\u201c. Kui tekib selge pinge- v\u00f5i valupunkt, kasutame hingamist sihip\u00e4raselt: suunad hingamise sellesse piirkonda, et luua ruumi, pehmendada pinget ja toetada emotsiooni liikumist.
Sa ei pea kogu aeg teadlikult hingama \u2014 hingamine on t\u00f6\u00f6riist, mida kasutad siis, kui keha annab signaali.

Seej\u00e4rel lisame lihtsa liikumispraktika, mis aitab kehal viia l\u00f5puni pooleli j\u00e4\u00e4nud impulsid
(nt kaitse, eemaldumine, v\u00e4ljendus). Liikumine ei ole koreograafia, vaid loomulik j\u00e4rg sellele,
mida keha parasjagu vajab.

R\u00e4nnaku s\u00fcgavamas osas valid \u00fche kehas oleva aistingu v\u00f5i emotsiooni ja uurid:
\ud83d\udcab kus see kehas asub
\ud83d\udcab kuidas see muutub, kui sinna hingata
\ud83d\udcab millist liikumist v\u00f5i v\u00e4ljendust see k\u00fcsib
\ud83d\udcab mis aitab sellel kogemusel rahuneda v\u00f5i l\u00f5pule j\u00f5uda

Kohtumine sobib sulle, kui soovid paremini m\u00f5ista oma keha s\u00f5numeid, \u00f5ppida m\u00e4rkama emotsioone kehas
ja t\u00f6\u00f6tada traumateadlikult viisil, mis toetab regulatsiooni, mitte ei sunni s\u00fcgavusse.<\/p>\n\n\n\n

T\u00f6\u00f6 toimub turvalises tempos ja iga\u00fcks liigub oma piiride sees. Eesm\u00e4rk on suurendada kehalist teadlikkust ja toetada n\u00e4rvis\u00fcsteemi tasakaalu.<\/p>\n\n\n\n

\ud83e\uddd8 Practical information:
Mattresses, blankets, and pillows are available on site for the gong journey.
We recommend dressing comfortably. There is also an opportunity to change clothes on site to better settle in before the journey.<\/p>\n\n\n\n

Be sure to also check out:
\ud83d\udd17 https:\/\/andrespohjala.com\/<\/a>
\ud83d\udcf7 Instagram https:\/\/www.instagram.com\/pohjalateraapia<\/a>
\ud83d\udd35 Facebook https:\/\/www.facebook.com\/andrespohjalateraapia<\/a>
\ud83c\udfa5 TikTok: https:\/\/www.tiktok.com\/@andresphjala<\/a><\/p>\n\n\n\n

Piletid \u2192 https:\/\/fienta.com\/et\/tallinn-meditatsiooni-ja-gongirannak<\/a><\/p>\n\n\n\n\n

\n\t\n\t\n
\n\t
\n\t\t

CORE Therapy Room<\/h3>\n\t<\/div>\n\n\t\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\nLiivalaia 11\/1, 3rd floor, room 14<\/span>\n\t\n\t\t
\n\t\tTallinn, Estonia<\/span>,<\/span>\n\n\n\t10118<\/span>\n\n\tEstonia<\/span>\n\n<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t+ Google Maps<\/a>\t\t\t\t\t\t\t<\/address>\n\t\t\n\t\t\t\t\t+372 51 983 912<\/span>
\n\t\t\n\t\t\t\t\tView Venue Website<\/a><\/span>
\n\t\t\t\n\t<\/div>\n\t\n
\n\t\n\n<\/iframe>\n<\/div>\n\n\t<\/div>\n\n\n
\n\t\n\t\tSoeta pilet siit\t<\/a>\n<\/div>\n\n\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t