BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Andres Põhjala teraapia - ECPv6.15.20//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://andrespohjala.com/en
X-WR-CALDESC:Events for Andres Põhjala teraapia
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Tallinn
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20270328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20271031T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Tallinn:20260306T180000
DTEND;TZID=Europe/Tallinn:20260306T210000
DTSTAMP:20260501T154302
CREATED:20260219T111724Z
LAST-MODIFIED:20260219T111816Z
UID:3895-1772820000-1772830800@andrespohjala.com
SUMMARY:TALLINN 💥 Kehateadvuse gongirännak Andres Põhjalaga
DESCRIPTION:KEHATEADVUSE GONGIRÄNNAK – HÄÄLESTU OMA KEHASSE JA RAHUTUNDESSE! \n\n\n\n📍 Koht: TUUM Teraapiaruum\, Liivalaia 11/1\, ruum 14\, III korrus🎟 Piletid: osalustasu on annetuslik\, vali ise sobiv summaKohtade arv on piiratud\, pileti ost Fientast garanteerib koha. \n\n\n\nKehateadlikkuse rännak: emotsioonid\, trauma\, hingamine ja liikumineSee rännak ühendab kehateadlikkuse\, terapeutilise protsessitöö ja juhendatud sisemise rännaku.Fookus on kehas – seal\, kus emotsioonid liiguvad ja kuhu kogemused salvestuvad.Sageli jääb sisemine protsess pooleli\, sest keha hoiab pinget või külmumist.See väljendub valupunktina\, raskusena\, tuimusena\, rahutusena või pingena.Selles kohtumises õpid neid kohti märkama\, nendega kontakti looma ja lubama kogemusel turvaliselt edasi liikuda.Töötame neljal tasandil:– kehaaistingute teadvustamine– emotsioonide paiknemise äratundmine– hingamine kui kontakt ja vabastamine konkreetses kohas– liikumine kui kinni jäänud reaktsiooni lõpetamineAlustame kehaskaneerimisega\, et leida kohad\, kus kehas on rohkem pinget\, valu või „mitte-liikumist“. Kui tekib selge pinge- või valupunkt\, kasutame hingamist sihipäraselt: suunad hingamise sellesse piirkonda\, et luua ruumi\, pehmendada pinget ja toetada emotsiooni liikumist.Sa ei pea kogu aeg teadlikult hingama — hingamine on tööriist\, mida kasutad siis\, kui keha annab signaali.Seejärel lisame lihtsa liikumispraktika\, mis aitab kehal viia lõpuni pooleli jäänud impulsid(nt kaitse\, eemaldumine\, väljendus). Liikumine ei ole koreograafia\, vaid loomulik järg sellele\,mida keha parasjagu vajab.Rännaku sügavamas osas valid ühe kehas oleva aistingu või emotsiooni ja uurid:💫 kus see kehas asub💫 kuidas see muutub\, kui sinna hingata💫 millist liikumist või väljendust see küsib💫 mis aitab sellel kogemusel rahuneda või lõpule jõudaKohtumine sobib sulle\, kui soovid paremini mõista oma keha sõnumeid\, õppida märkama emotsioone kehasja töötada traumateadlikult viisil\, mis toetab regulatsiooni\, mitte ei sunni sügavusse. \n\n\n\nTöö toimub turvalises tempos ja igaüks liigub oma piiride sees. Eesmärk on suurendada kehalist teadlikkust ja toetada närvisüsteemi tasakaalu. \n\n\n\n🧘 Praktiline info:Gongirännaku jaoks on kohapeal olemas madratsid\, pleedid ja padjad.Soovitame riietuda mugavalt. Kohapeal on võimalus ka riideid vahetada\, et end enne rännakut veel paremini sisse seada. \n\n\n\nVaata kindlasti ka:🔗 https://andrespohjala.com/📷 Instagram https://www.instagram.com/pohjalateraapia🔵 Facebook https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia🎥 Tiktok: https://www.tiktok.com/@andresphjala \n\n\n\nPiletid → https://fienta.com/et/tallinn-meditatsiooni-ja-gongirannak
URL:https://andrespohjala.com/en/sundmused/tallinn-kehateadvuse-gongirannak-andres-pohjalaga/
LOCATION:TUUM Teraapiaruum\, Liivalaia 11/1\, 3. korrus\, ruum 14\, Tallinn\, Estonia\, 10118\, Estonia
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://andrespohjala.com/wp-content/uploads/2026/02/FB-pais-1900x1005px.avif
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Tallinn:20260312T183000
DTEND;TZID=Europe/Tallinn:20260312T213000
DTSTAMP:20260501T154302
CREATED:20260219T104910Z
LAST-MODIFIED:20260219T111256Z
UID:3891-1773340200-1773351000@andrespohjala.com
SUMMARY:TALLINN ✨ Teetseremoonia gongihelides
DESCRIPTION:Teetseremoonia gongihelides – Rahulik ja meditatiivne õhtu \n\n\n\n📍 Koht: TUUM Teraapiaruum\, Liivalaia 11/1\, ruum 14\, III korrus.Sissepääsuks vajuta alumist vasakut kellanuppu nr 14.🎟 Piletid: Tavapilet: 33 € | Sõbrapilet (kahele): 49 €Kohtade arv on piiratud\, pileti ost garanteerib koha. \n\n\n\nOotame sind rännakule\, kus kohtuvad teetseremoonia vaikne kohalolu ja gongihelide pehme helimaastik. \n\n\n\nGongimäng peale teetseremooniat on teistsugune kui Andrese tavaliselt tugevama ja intensiivsema kõlaga seansid – see on loodud rahulikuks süvenemiseks\, keha ja meele õrnaks toetamiseks. Helides põimuvad erinevad värvid ja sagedused\, mis aitavad loomulikul viisil lõdvestuda ja tasakaalu leida. \n\n\n\n✨ Õhtu kulg:🔹Teejoomine – alustame ligikaudu 40-minutilise teetseremooniaga\, mille viib läbi Jaanus Leplaan. Istume ringis\, joome põlismetsadest korjatud teed ja tuleme kohalolusse.🔹Gongihelid – järgneb 60 minutit lamamisasendis gongihelisid\, mis viivad sügavamasse rahu ja vaikusesse.🔹Jagamisring ja lõpetamine – õhtu lõpetame 20-minutilise jagamisringiga teetassi kõrval. \n\n\n\n☕ TeetseremooniaTeetseremoonia on lihtne\, kuid sügav enesearengupraktika\, mis aitab taastada sisemist tasakaalu ja kohalolu. See on võimalus aeglustada\, puhata meel\, selgendada mõtteid ning kogeda ühendust iseenda ja ümbritsevaga. \n\n\n\n🧘 Jaanus LeplaanJaanus elas ja õppis aastatel 2018–2023 tee ja zen keskuses Taiwanis\, rännates seejärel Hiina\, Taiwani ja Jaapani tuntud teepiirkondades. Ta on Global Tea Hut’i liige alates 2012. aastast ning viib regulaarselt läbi teetseremooniaid Teelise teeõhtutel. \n\n\n\n🧘 Andres PõhjalaAndres on terapeudi ja nõustajana töötanud aastaid\, ühendades oma praktikas heliteraapia\, hüpnoosi ja transpersonaalse psühholoogia lähenemised. Gongihelid on tema jaoks kui teekond nähtavast nähtamatusse – võimalus toetada inimest tema sisemise rahu\, tasakaalu ja kohalolu leidmisel. \n\n\n\nVaata kindlasti ka:🔗 https://andrespohjala.com/📷 Instagram https://www.instagram.com/pohjalateraapia🔵 Facebook https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia🎥 Tiktok: https://www.tiktok.com/@andresphjala \n\n\n\nPiletid → https://fienta.com/et/teetseremoonia-gongihelides
URL:https://andrespohjala.com/en/sundmused/tallinn-teetseremoonia-gongihelides-marts/
LOCATION:TUUM Teraapiaruum\, Liivalaia 11/1\, 3. korrus\, ruum 14\, Tallinn\, Estonia\, 10118\, Estonia
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://andrespohjala.com/wp-content/uploads/2026/02/2400x1350px.avif
ORGANIZER;CN="Andres P%C3%B5hjala teraapia":MAILTO:info@andrespohjala.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Tallinn:20260318T183000
DTEND;TZID=Europe/Tallinn:20260318T194500
DTSTAMP:20260501T154302
CREATED:20260316T112134Z
LAST-MODIFIED:20260316T112138Z
UID:3912-1773858600-1773863100@andrespohjala.com
SUMMARY:TALLINN 🧘‍♀️ SHINDO VENITUSTUNNID RIITAGA igal kolmapäeval
DESCRIPTION:SHINDO VENITUSTUNNID RIITAGA igal kolmapäeval \n\n\n\n📍 Koht: TUUM Teraapiaruum\, Liivalaia 11/1\, ruum 14\, III korrus.Sissepääsuks vajuta alumist vasakut kellanuppu nr 14.🎟 Piletid: 1 tunni hind on 15 eurot. Saab tasuda kohapeal sularahas või Stebby platvormi kaudu (Shindo ja Lomi-Lomi Riitaga) . \n\n\n\nKutsun Sind igal kolmapäeval kl 18:30 Shindo tundi\, kus läbi venitus -ja lõdvestusharjutuste \, sügava hingamise ja massaaži vabaned kehasse kogunenud pingetest. \n\n\n\nJust nimelt! Et minna sügavale lõdvestusse\, toetan mina Sind tunnis kerge massaažiga. \n\n\n\nShindo venituste mõjul:⭐️ Paraneb liigeste liikuvus ja verevarustus.⭐️ Vabaneb keha üleliigsetest emotsionaalsetest ja füüsilistest pingetest. Näiteks kaela-õla – ja alaseljapinged leevenevad ja kaovad regulaarsel praktiseerimisel täielikult. Tänu millele on võimalik vabaneda ka pingepeavaludest.⭐️ Aju saab rohkem hapnikku\, mille tõttu väsimus ja ülekoormustunne leevenevad.⭐️ Peatub peas keerlev mõtetevoog ja keha saab minna sügavasse lõdvestusse \n\n\n\nShindo sobib kõigile ja ei eelda varasemat kokkupuudet venitus- või kehapraktikatega. \n\n\n\nJuba üks tund Shindo venitamist toob märgatava positiivse tulemuse tervesse kehasse ja enesetundesse. \n\n\n\nMinu juhendatud Shindo tunnid on rahuliku ja meditatiivse loomuga – just selleks\, et oleks aeg ja ruum\, kus on võimalik igapäevasest tempost pausi võtta ja kogeda sügavat puhkamist\, mis tõstab oluliselt üldist energiataset. \n\n\n\n🙋‍♀️ SHINDO JUHENDAJA :Minu nimi on Riita. Shindo venitustunde olen juhendanud alates 2011 aasta sügisest. On olnud perioode\, kus mul on 11 tundi nädalas ja ka vähem aktiivseid perioode.  \n\n\n\nKui ma ise 2009. aasta varasuvel Shindo tundi sattusin\, siis oli see nagu armumine esimest hingetõmbest. Miski selles praktikas puudutas mind väga sügavalt. Kohe nii sügavalt\, et teadsin\, et SEE on SEE\, mida tahan teistega jagada.  \n\n\n\nSee\, mis mind puudutas\, oli kontakt enda selle osaga\, mis oli aastaid olnud sulgunud\, elususe tunne.  \n\n\n\nNimelt – Shindo tund koosneb venitus-ja lõdvestusharjutustest\, sügavast hingamisest ja massaažist. Kõik praktikad iseseisvalt juba väga võimsalt keha avavad ning lõdvestavad\, kuid Shindos on need kõik kolm kokku pandud ja võimendavad üksteise mõju veelgi. \n\n\n\nTänapäevases elukorralduses ja ühiskonnas näen tohutut eraldatust inimeste vahel. Inimeste ja looduse vahel. Juba sellepärast on inimestel vaja kokku tulla\, koos hingata ja lõdvestuda\, et eluvoog inimeste sees ja inimeste vahel saaks liikuma ja puudutaks läbi selle ka meie hingi.  \n\n\n\nTunnen\, et minu missiooniks elus ongi kujunenud justnimelt päriselt Elus ja Ehe olemist ning iseenda ja inimeste potentsiaali avamist just läbi sellesama – Elususe ja Eheduse. \n\n\n\n \n\n\n\nVaata ka:Koduleht: https://www.facebook.com/ShindotrennidFacebooki sündmus: https://fb.me/e/7cJyEDe0wKontakt: riita.jaup@gmail.com\, 56502114 \n\n\n\nPiletid: 1 tunni hind on 15 eurot. Saab tasuda kohapeal sularahas või Stebby platvormi kaudu (Shindo ja Lomi-Lomi Riitaga) .
URL:https://andrespohjala.com/en/sundmused/tallinn-%f0%9f%a7%98%e2%99%80%ef%b8%8f-shindo-venitustunnid-riitaga-igal-kolmapaeval/
LOCATION:TUUM Teraapiaruum\, Liivalaia 11/1\, 3. korrus\, ruum 14\, Tallinn\, Estonia\, 10118\, Estonia
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://andrespohjala.com/wp-content/uploads/2026/03/1920x1080px-1.avif
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Tallinn:20260325T183000
DTEND;TZID=Europe/Tallinn:20260325T194500
DTSTAMP:20260501T154302
CREATED:20260316T112256Z
LAST-MODIFIED:20260316T112258Z
UID:3918-1774463400-1774467900@andrespohjala.com
SUMMARY:TALLINN 🧘‍♀️ SHINDO VENITUSTUNNID RIITAGA igal kolmapäeval
DESCRIPTION:SHINDO VENITUSTUNNID RIITAGA igal kolmapäeval \n\n\n\n📍 Koht: TUUM Teraapiaruum\, Liivalaia 11/1\, ruum 14\, III korrus.Sissepääsuks vajuta alumist vasakut kellanuppu nr 14.🎟 Piletid: 1 tunni hind on 15 eurot. Saab tasuda kohapeal sularahas või Stebby platvormi kaudu (Shindo ja Lomi-Lomi Riitaga) . \n\n\n\nKutsun Sind igal kolmapäeval kl 18:30 Shindo tundi\, kus läbi venitus -ja lõdvestusharjutuste \, sügava hingamise ja massaaži vabaned kehasse kogunenud pingetest. \n\n\n\nJust nimelt! Et minna sügavale lõdvestusse\, toetan mina Sind tunnis kerge massaažiga. \n\n\n\nShindo venituste mõjul:⭐️ Paraneb liigeste liikuvus ja verevarustus.⭐️ Vabaneb keha üleliigsetest emotsionaalsetest ja füüsilistest pingetest. Näiteks kaela-õla – ja alaseljapinged leevenevad ja kaovad regulaarsel praktiseerimisel täielikult. Tänu millele on võimalik vabaneda ka pingepeavaludest.⭐️ Aju saab rohkem hapnikku\, mille tõttu väsimus ja ülekoormustunne leevenevad.⭐️ Peatub peas keerlev mõtetevoog ja keha saab minna sügavasse lõdvestusse \n\n\n\nShindo sobib kõigile ja ei eelda varasemat kokkupuudet venitus- või kehapraktikatega. \n\n\n\nJuba üks tund Shindo venitamist toob märgatava positiivse tulemuse tervesse kehasse ja enesetundesse. \n\n\n\nMinu juhendatud Shindo tunnid on rahuliku ja meditatiivse loomuga – just selleks\, et oleks aeg ja ruum\, kus on võimalik igapäevasest tempost pausi võtta ja kogeda sügavat puhkamist\, mis tõstab oluliselt üldist energiataset. \n\n\n\n🙋‍♀️ SHINDO JUHENDAJA :Minu nimi on Riita. Shindo venitustunde olen juhendanud alates 2011 aasta sügisest. On olnud perioode\, kus mul on 11 tundi nädalas ja ka vähem aktiivseid perioode.  \n\n\n\nKui ma ise 2009. aasta varasuvel Shindo tundi sattusin\, siis oli see nagu armumine esimest hingetõmbest. Miski selles praktikas puudutas mind väga sügavalt. Kohe nii sügavalt\, et teadsin\, et SEE on SEE\, mida tahan teistega jagada.  \n\n\n\nSee\, mis mind puudutas\, oli kontakt enda selle osaga\, mis oli aastaid olnud sulgunud\, elususe tunne.  \n\n\n\nNimelt – Shindo tund koosneb venitus-ja lõdvestusharjutustest\, sügavast hingamisest ja massaažist. Kõik praktikad iseseisvalt juba väga võimsalt keha avavad ning lõdvestavad\, kuid Shindos on need kõik kolm kokku pandud ja võimendavad üksteise mõju veelgi. \n\n\n\nTänapäevases elukorralduses ja ühiskonnas näen tohutut eraldatust inimeste vahel. Inimeste ja looduse vahel. Juba sellepärast on inimestel vaja kokku tulla\, koos hingata ja lõdvestuda\, et eluvoog inimeste sees ja inimeste vahel saaks liikuma ja puudutaks läbi selle ka meie hingi.  \n\n\n\nTunnen\, et minu missiooniks elus ongi kujunenud justnimelt päriselt Elus ja Ehe olemist ning iseenda ja inimeste potentsiaali avamist just läbi sellesama – Elususe ja Eheduse. \n\n\n\n \n\n\n\nVaata ka:Koduleht: https://www.facebook.com/ShindotrennidFacebooki sündmus: https://fb.me/e/7cJyEDe0wKontakt: riita.jaup@gmail.com\, 56502114 \n\n\n\nPiletid: 1 tunni hind on 15 eurot. Saab tasuda kohapeal sularahas või Stebby platvormi kaudu (Shindo ja Lomi-Lomi Riitaga) .
URL:https://andrespohjala.com/en/sundmused/tallinn-%f0%9f%a7%98%e2%99%80%ef%b8%8f-shindo-venitustunnid-riitaga-igal-kolmapaeval-2/
LOCATION:TUUM Teraapiaruum\, Liivalaia 11/1\, 3. korrus\, ruum 14\, Tallinn\, Estonia\, 10118\, Estonia
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://andrespohjala.com/wp-content/uploads/2026/03/1920x1080px-1.avif
END:VEVENT
END:VCALENDAR