TALLINN ✨ Vabanemine 💛 Südame avamine 🕊️ Sügav rahu
2025-11-30 13:00 - 18:00 (Europe/Tallinn) | TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, 3. korrus, ruum 14, Tallinn, Estonia, 10118, Estonia
🙋‍♀️ Ege Riitsalu: Andestamise Ring🙋 Andres Põhjala: Gongimeditatsioon⏰ 13:00 – 18:00 (5h, 2 pausi)📍 TUUM Teraapiaruum, Liivalaia tn 11/1-14 Tallinn💰 Varajane ostja (kuni 05.11) 49 € | Tavapilet 55 € | Sõbrapilet kahele:80 €

☕ Pausidel tee, kohv & kerge amps

Kas tunned, et minevik hoiab Sind kinni? Kas soovid vabaneda südamessekogunenud valust ja kogeda kergust? See päev on pühendatud Sinusisemisele rahule ja vabadusele.

✨ Mida koged?

🌊 Gongimeditatsioon – sügav lõdvestus, helide vägi ja harmooniataastamine.💞 Andestamise Ring – südant avav ja transformeeriv praktika, mis aitabSul lasta lahti mineviku koormast, tervendada vanu haavu ja tulla tagasiarmastuse ja rahu juurde.

✨ ANDESTAMISE RINGIST LÄHEMALT

Andestamise ringi eesmärk on anda Sulle võimalus kogeda kaunist jalihtsat, kuid samas võimsat rituaali, mis avab Sinu südame uuteletervenemise võimalustele vaid 2-3 tunni jooksul. See on transpersonaalneprotsess, mis kutsub Sind üles andestama nii endale kui ka teistele, kesei pruugi olla kohal, kuid kelle mõju on Sinu elus tuntav.💔 Andestamine ei tähenda unustamist – see tähendab vabanemist.Paljud arvavad, et andestamine on kingitus, mille anname kellelegiteisele, kuid tegelikult on see ennekõike kingitus, mille teemeiseendale. Andestamine avab ukse vabadusele, et armastada ja elada täielrinnal, vabastades meid mineviku haavadest ja teiste sõnade või tegudekaalust.Andestamise Ringi on loonud Olivier Clerc, kes avastas selle tervendavarituaali Mehhikos, kohtudes tolteekide tarkuste edasiviijaga ja „Neljakokkuleppe“ autori Don Miguel Ruiziga. Andestamise ring on aidanudtuhandeid südameid, tuues inimestele uskumatuid kogemusi ja sügavaidärkamisi.

🔔 See on Sinu võimalus! Tule ja koge, kuidas avada oma süda ja hinguuele vabadusele.📩 Kohtade arv on piiratud! Registreeru varakult ja luba endale seekingitus.🌿 Sind ootab soe, toetav ja turvaline ruum. Tule ja koge muutust! 💛

💫 KUIDAS NÄEB VÄLJA ANDESTAMISE RING – VABASTAV TEEKOND ISEENDAGA?

Me kõik kanname oma elus lugusid – neid, mis on meid vorminud,kujundanud ja vahel ka valusasti mõjutanud. Andestamise ringi eesmärk onavada ja vabastada need lood, mis meid kinni hoiavad, et leida teetervenemise ja rahu juurde. Sellel protsessil on oma eriline jõud, misaitab meil tervendada nii mineviku valu kui ka vabaneda igapäevaelukoormast.Protsessi alguses loome turvalise ruumi ja selgitame, mis andestamine onja mida see ei ole – sageli on meil andestamisega väga ekslikkearvamusi, kuid tõeline andestamine on sügavam ja tervendav protsess, misaitab vabaneda oma enda sisemisest koormast ja mis on eelkõige kingitusiseendale.Järgnevad praktikad, mis aitavad luua sügavamat ühendust iseenda jateistega. Need harjutused viivad meid kaugemale tavalisest ja aitavadtunnetada andestamist keha ja hinge tasandil.Põhiprotsessis kohtume võrdsel tasandil ringis – silmast silma, südamestsüdamesse. Andestamine pole vaid teistele andeks andmine, vaid omasisemise jõu tagasi võtmine. Siin ütled sa: „Palun anna mulle andeks!”Andestamine algab iseendast. Palume andeks, et oleme hoidnud oma südamekinni ja lasknud mineviku haavadel end määratleda. Võtame vastutuse omaelu eest ja anname endale armu.Seejärel palume andeks kõigilt, kellele oleme süüdistusi heitnud, olguneed inimesed või olukorrad, mis on meid valusalt puudutanud.Tunnistame, et kõik see on osa suurest inimlikust kogemusest.Seejärel palume andeks kõigelt, mis on meie jaoks püha. Palume andeksoma tõdede, väärtuste ja uskumuste eest, mis on meid hoidnud võieksiteele viinud.Viimane hetk on kõige tervendavam: palume andeks iseenda käest. See hetktoob sügava meelerahu, sest oleme valmis andestama ja armastamaiseennast.Protsessi lõpus hoiame vaikust, et kogu teekonda integreerida.Jagamisringis jagame oma kogemusi ja kuulame, kuidas see protsess meidmõjutanud on.Andestamise ring on tee vabanemiseks, tervendamiseks ja tasakaaluleidmiseks. See on elumuutvaks ja inspireerivaks kogemuseks, mis aitabsul leida rahu endas ja suhetes teistega. Astuda samme vabaduse poole jaolla rahus oma eluga..

🙋‍♀️ ANDESTAMISE RINGI LÄBIVIIJA: EGE RIITSALUOlen Ege Riitsalu, Õnneteraapia looja, Andestamise ringide läbiviija,Radikaalse andestamise meetodi juhendaja, transpersonaalnepsühhoterapeut-nõustaja, hüpnoterapeut ja külalislahke klienditeenindusekoolitaja.Minu missioon on aidata inimestel avastada oma sisemine jõud, armastusja hingerahu, et nad saaksid elada täisväärtuslikku ja tasakaalustatudelu.Minu teekond psühholoogia valdkonnas algas sügavast huvist inimese hingeja psüühika vastu, mida on toetanud ka minu isiklikud elukriisid. Tänauurin kirglikult, kuidas olla terve ja õnnelik, kui elu on meid proovilepannud? Kuidas teha õigeid valikuid, et liikuda rahu ja sisemisevabaduse suunas?Usun siiralt, et iga inimene on võimeline muutuma ja tervenema, kui tasuudab avada oma südame ja meele ning anda endale armastust jaandestust. Õnnelik ja eneseteadlik inimene on edukas igas eluvaldkonnas– ja just sellel teemal soovin ma teadlikkust edendada.Minu töö eesmärk on vabastada inimesi andestamatuse ja elus “kinnijäämise” tunnetest, et nad saaksid avada ukse oma tõeliselepotentsiaalile ja elada elu, mis on täis rahu, armastust ja õnne.

👉 Vaata ka:

Koduleht: https://egeriitsalu.com/Instagram: https://www.instagram.com/egeriitsaluteraapiaFacebook: https://www.facebook.com/egeriitsalu.teraapiajakoolitused

🙋 GONGIMEDITATSIOONI LÄBIVIIJA: ANDRES PÕHJALAKaassõltuvusnõustaja, heli- ja hüpnoterapeut​.Töötan terapeudi ja nõustajana erapraksises Andres Põhjala Teraapia.Selle elukutseni jõudsin puhtalt läbi isikliku vajaduse vaimselt jafüüsiliselt terveneda.Minu südameasjaks on saanud enda ja teiste pärisolemuse avamine ja selletundmaõppimine, et saaksime rakendada oma tõelist potentsiaali ja eladanauditavat mitmekülgset elu.Meie pärisolemus peidab ennast aga tihti väärkohtlemiste ja traumadekihi all. Ego kaitsemehhanismid, mis loodi pärisolemuse kaitseks tulebtasapisi avada.Väärkohtlemised on loonud HIRMU, HÄBI ja SÜÜTUNDE emotsionaalse Bermudakolmnurga, kuhu me ennast ära kaotame ja igasugune suunataju kaob.Seetõttu pööran oma töös suurt tähelepanu just emotsioonidele, tunneteleja eneseteadlikkusele. Annan Sulle kala asemel õnge ja sellega vastutuseiseenda heaolu eest.Mõistes, et meil on igas eluolukorras erinevaid valikuid, saame hoidaoma elu ja heaolu kurssi, ning seega olla ise oma elu kaptenid.Olen spetsialiseerunud tööle kaassõltuvust- ja sõltuvust kannatavateinimestega, kuna mul on nende komplekssete psühholoogiliste seisunditegaenda isiklik kogemus. Ja ka nende seisunditega toime tulemisel. Kuidvõtan vastu ka teistsuguste probleemolukordadega inimesi, juhatades neidläbi psühholoogiliste keerdkäikude eneseteadlikkuse ja tervenemisesuunas.Täiendan end pidevalt kaasaaegsete psühhoteraapia lähenemistega, etpakkuda aina paremat psühholoogilist ja hingelist abi oma klientidele,areneda ise inimese ja terapeudina.Teraapiavaldkond, mida viimasel ajal kirega harrastan, on heliteraapia.Olles elu aeg ärevusega maadelnud, tundsin, kuivõrd lihtne on niigongirännakul osaledes kui ka ise gonge mängides tulla täielikkukohalolusse. See ongi tervenemise võti. Lihtsalt viska pikali ja laseasjadel juhtuda. Selles tõstetud seisundis ei saa negatiivsedemotsioonid meid endaga kaasa tirida. Keha energiavarud taastuvad.Taastame ühenduse lapseliku rõõmuga. Näeme uusi võimalusi. Olemevõimelised oma elu kõrvalt nägema. Meile tekivad jälle valikud.Usun siiralt, et meil on alati valik ja muutus on võimalik.

👉 Vaata ka:

Koduleht: http://andrespohjala.com/Instagram: https://www.instagram.com/pohjalateraapia/

🎶 GONGID JA HELITERVENDUSGong on iidne ja aukartust äratav instrument, millel on võimas jakõikehõlmav kõla. See püha pill, mida peetakse üheks vanimaksmuusikainstrumendiks maailmas, on tuntud oma müstilise heli ja rikkalikeülemhelide poolest. Sellel rännakul saadab meid 6 erinevat gongi,šamaanitrumm ja kristallhelikausid.Gongide vibratsioon viib organismi kiiresti seisundisse, kus keha, meelja tunded on ühtlases sageduses. Gongihelide maailma sukeldudes hajuvadigapäevaelu mured ja probleemid, luues meeldiva puhkehetke.Gongi helid mõjutavad aju, viies selle alfa- ja teetalaineteseisundisse, mis omakorda toetab loovuse kasvu ja tugevdabimmuunsüsteemi. Meie mõtted, tunded, emotsioonid, sõnad ja teod onsamuti vibratsioonid, mida me endast välja kiirgame. Gongihelide abil onvõimalik neid vibratsioone korrastada, muuta ja tasakaalustada.Inimesed, kes on osalenud gongimeditatsioonidel ja -tseremooniatel,jagavad tihti tagasisidet, et nad tunnevad end pärast seanssi puhanuna,värskendatuna ja inspiratsioonirohkena. Nad kogevad uusi lahendusiprobleemidele, leiavad vastuseid küsimustele ning kogevad sisemist rahu,rõõmu, õndsust ja loovusepuhanguid.Rännak gongidega on meditatiivne seanss, kus osalejad lamavad võiistuvad mugavalt, samal ajal kui heliterapeut või muusik mängib gonge,luues kõikehõlmava heliruumi. See praktika võimaldab sügavat lõdvestust,kus osalejad võivad kogeda meeleseisundite muutumist, visioone võiemotsionaalset vabanemist. Helilained aitavad vähendada meeleaktiivsustja siseneda meditatiivsesse, transilaadse seisundisse, kus keha ja meelsaavad algatada oma tervenemisprotsesse.Helitervendus gongidega on osa laiemast heliteraapia praktikast, mishõlmab mitmesuguseid instrumente ja tehnikaid helide kasutamisekstervendamise eesmärgil. See põhineb arusaamal, et kõik universumis,kaasa arvatud inimkeha, vibreerib teatud sagedustel. Gongide sügavadresonantsid aitavad taastada harmooniat keha loomulikes vibratsioonides,leevendades füüsilist pinget ja emotsionaalset stressi.Gongidega tehtav helitervendus võib pakkuda mitmeid potentsiaalseidhüvesid, sealhulgas:

🟡 Stressi ja ärevuse vähendamine. Gongide helide sügav lõõgastav mõjuvõib aidata vähendada stressi ja ärevuse taset.🟡 Sügavam lõõgastumine ja parem uni. Praktika võib parandadaunekvaliteeti, aidates osalejatel kiiremini uinuda ja sügavamalt magada.🟡 Emotsionaalne vabanemine. Rännak gongidega pakub turvalist keskkondaemotsioonide väljendamiseks ja vabastamiseks.🟡 Vaimne selgus ja intuitsiooni suurendamine. Meditatiivne seisund, midagongid soodustavad, aitab selgitada mõtteid ja tugevdada intuitsiooni.

⛔️ NB! GONGIRÄNNAKU VASTUNÄIDUSTUSED– Tugev tinnitus või kuulmishäired – Intensiivne heliravi võib ärritadavõi halvendada kuulmisprobleeme.– Psühhiaatrilised probleemid – Traumajärgsed seisundid või muu vaimsetervise häire võib muuta helid ärevust tekitavaks.– Epilepsia – Rütmilised ja tugevad helid võivad vallandadaepilepsiahoo.– Hiljuti kogetud trauma – Värsked traumaatilised kogemused võivadsuurendada emotsionaalsete reaktsioonide riski.– Riskirasedus – Kuigi üldiselt turvaline, tuleks riskantse rasedusekorral olla ettevaatlik.Oluline: Kui Sul on diagnoositud mõni tervisehäire, konsulteeri enneosalemist korraldaja või oma raviarstiga.

PILETID: https://fienta.com/et/tallinn-vabanemine-sudame-avamine-sugav-rahu

TALLINN 🌿 Pingetest vabanemine TRE meetodil ja eeterlike õlide toel
2025-12-03 19:00 - 21:00
Allasurutud emotsioonid kapselduvad kehasse ja vaba energivool blokeerub. Sellest annavad märku erinevad lihaspinged. Lisaks salvestab keha igapäevaseid pingeolukordi ja traumasid, mida antud tehnikaga vabastada saab.

TRE (Trauma Releasing Exercises) on lihtne ja loomulik enesetervendamise meetod, mis aitab kehal ise pingeid, stressi ja ärevust vabastada. Harjutused äratavad keha loomuliku värisemisrefleksi, mis lõdvestab sügavalt ning taastab sisemise rahu ja tasakaalu.

Lisaks emotsionaalsele vabastusele aitab TRE leevendada ka alaselja-, puusa- ja kehapingeid ning toetab rahulikumat und.

Värisemine saab alguse sügaval keha keskmes asuvatest nimme-niudelihastest ehk psoas-lihastest. Õrnad värinad liiguvad sealt mööda lülisammast üles, vabastades pingeid ristluust koljuni. Psoas on üks olulisemaid keha süvalihaseid, mille lühenemine võib põhjustada alaselja-, puusa-, tuhara- või põlvevalu ning üldist rahutustunnet kehas. TRE aitab neid pingeid leevendada ning toetab nii füüsilist kui emotsionaalset taastumist.

Selle õhtu teeb eriliseks eeterlike õlide toetav vägi. Terapeutilised puhtad õlid aitavad rahustada närvisüsteemi, avardada hingamist ja toetavad emotsionaalset vabastamist. Lõhnad ja energia loovad ruumi, kus keha saab end turvaliselt lõdvestada ja tunda, et kõik on hästi.

Töötoa fookus: kehasse kogunenud pingete ja stressi vabastamine närvisüsteemi rahustamine ja hingamise süvendamine emotsionaalse tasakaalu ja kohalolu taastamine

Töötuba viib läbi Clareen Klarika Kuuse – joogaõpetaja, TRE juhendaja ja holistilise tervise teejuht, kes loob turvalise ja hoitud ruumi, et saaksid taas ühenduse oma keha tarkusega.

Koht: Tuum Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, Tallinn Piletid: Tavapilet 30 € | Sarjapilet (4x) 100 €Kohtade arv on piiratud, pileti ost garanteerib koha.

Järgmised “Pingetest vabanemise” õhtud:17.12.2025

Korraldaja:Koduleht: ⁦http://andrespohjala.com/⁩Instagram: ⁦https://www.instagram.com/pohjalateraapia/⁩Facebook: ⁦https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia⁩TikTok: ⁦https://www.tiktok.com/@andresphjala⁩aapia🎥 Tiktok: https://www.tiktok.com/@andresphjala

PILETID https://fienta.com/et/pingetest-vabanemine-tre-meetodil-ja-eeterlike-olide-toel

TALLINN ✨ Gongirännak - Relvad maha
2025-12-06 18:00 - 21:00 | TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, 3. korrus, ruum 14, Tallinn, Estonia, 10118, Estonia
📍 Koht: TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, ruum 14, III korrus🎟 Piletid: Tavaline pilet 35 € | Sõbrapilet (kahele) 55 €Kohtade arv on piiratud, pileti ost garanteerib koha.

Tänases maailmas on palju pinget. Riigid relvastuvad, inimesed reageerivad hirmu ja usaldamatusega. Need välised sõjad peegeldavad sisemisi. Igaühes meist on oma lahingud ja oma relvad.

Sama pinge elab ka meis. See avaldub kontrolli, hinnangute ja süüdistustena. Kontrollides püüame juhtida elu ja teisi, sest ei usu, et elu ise meid kannab. Hinnates ja süüdistades anname oma väe ära, sest seome oma heaolu kellegi teise käitumise külge. Iga kord, kui mõistame hukka või püüame kontrollida, tõmbub süda kokku. Iga hinnang on löök iseendale.

Relvad maha tähendab loobumist sisemisest võitlusest, mis toitub hirmust. See on liikumine usalduse poole, teadmises, et elu kannab ka siis, kui me ei võitle. “Relvad maha” ei tähenda, et peaks muutuma pehmeks või jõuetuks. Tugevus ei ole agressioon. Tugevus on teadlik kohalolu ja oskus seista enda ja tõe eest ilma hävitamata.

On vahe, kas tegutseme sisemisest eesmärgist või hirmust kaotada. Esimene sünnib selgusest, teine ellujäämisinstinktist.

Keha on tarkuse ja turvatunde keskus. Kui kuulad keha, märkad, millal pingestud hirmust ja millal tõuseb jõud selgusest. Teadlikkus aitab eristada, millal tegutseda ja millal lõdvestuda.

Rännaku alguses loome ühenduse meele, südame ja seksuaalenergia vahel. Meel annab suuna. Süda loob tõmbe. Seksuaalenergia annab liikumise. Kui need kolm väekeskust joondavad end, sünnib koherentsus, stabiilne sisemine tugi, mis ei vaja võitlust. Selles toetuses on kergus ja voolamine.

Relvad maha ei ole nõrkus, vaid selgus. See on oskus tegutseda ilma hirmuta ja puhata ilma süütundeta.

🧘‍♀️ Praktiline info:

Kohapeal on olemas madratsid, pleedid ja padjad

Riietu mugavalt (soojad sokid, pehmed riided)

Soovi korral on võimalus kohapeal riideid vahetada

Kohtade arv on piiratud

Pilet tagab koha

Vaata kindlasti ka:🔗 https://andrespohjala.com/📷 Instagram https://www.instagram.com/pohjalateraapia🔵 Facebook https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia🎥 Tiktok: https://www.tiktok.com/@andresphjala

PILETID: fienta.com

TALLINN 🌿 MEDITATSIOONI- JA GONGIRÄNNAK: KÕIK ON OLEMAS
2025-12-09 18:30 - 21:30 | TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, 3. korrus, ruum 14, Tallinn, Estonia, 10118, Estonia
📍 Koht: TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, ruum 14, III korrus (sissepääs tänavapoolsest uksest)🎟 Piletid: Tavapilet: 35 € | Sõbrapilet (kahele): 55 €

Igapäeva elu toob kehasse stressi ja pingeid, millest kujunevad lõpuks välja suuremad terviseprobleemid.Kutsume Sind meditatsiooni- ja gongirännakule, mille fookuses on enda keskme ja rahupaiga leidmine ning selle kaasa võtmine igapäeva.

✨ Meditatsiooniõpetaja Taivo juhendab OSHO™ aktiivseid meditatsioone, et vabastada kehast pinged ja liigne müra.✨ Peale seda viib Andres Sind gongihelide saatel helirännakule, mis toetab sügavamat lõdvestust ja tõstab esile õnnetunnet.

Meditatsioon on no-mind seisund, mis toimub täielikus kohalolus. Selle seisundi saavutamiseks kasutatakse erinevaid meditatsioonipraktikaid. Vaikusesse jõudmise kiirendamiseks lõi Osho aktiivsed meditatsioonid, mis koosnevad aktiivsest ja helilisest osast ning vaikusest ja seismisest. Meditatsioonipraktikad aitavad luua meeles selgust ning lõdvestust kehas. Samuti suurendavad need kohalolu ja õnnetunnet.

Gongid on ühed vanimad inimkonna poolt loodud instrumendid, mida on kasutatud üle 5000 aasta erinevates kultuurides rituaalides ja tervendamisel. Gongide valmistamisel kasutatakse sageli erinevaid metalle, mis omavad erinevaid vibratsioone ja helisagedusi aidates luua unikaalse helikogemuse. Gongide helid mõjutavad meie ajulaineid aidates meil liikuda ärkveloleku beeta-lainetest rahulikumate alfa-lainete seisundisse ja edasi sügavasse theta-lainete meditatiivsetesse seisunditesse. See protsess aitab aeglustada südamelöögi- ja hingamissagedust ning suurendab melatoniini, endorfiini ja dopamiini taset, mis on seotud rahu ja selguse tundega.

Üheskoos loome ruumi, milles tavapärase meditatsioonijärgse vaikuse asendame gongirännakuga, et lubada avatud meelel minna veelgi kaugemale.

OSHO Tšakra Heli meditatsioonis™ vokaalne heli avab, toob harmooniat ja teadlikkust tšakratesse ehk energiakeskustesse. Tšakrate tasakaal kehas toetab vaimset ja emotsionaalset heaolu ning heli ja vibratsioon aitavad seda luua. See praktika suurendab teadlikkust oma kehast ja energiatest ning suurendab kohalolu. Hääle kaudu väljendamine aitab vabastada emotsionaalset pinget ja loob sisemist rahu ja tasakaalu. Tšakra heli aktiveerimine võib stimuleerida loovust avardades meelt uutele ideedele.

🧘 Praktiline info:Gongirännaku jaoks on kohapeal olemas madratsid, pleedid ja padjad.Soovitame riietuda mugavalt. Kohapeal on võimalus ka riideid vahetada, et end enne rännakut veel paremini sisse seada.

📅 Järgmised “Kõik on olemas” õhtud:• 22. detsember 2025• 6. jaanuar 2026

Vaata kindlasti ka:🔗 https://andrespohjala.com/📷 Instagram https://www.instagram.com/pohjalateraapia🔵 Facebook https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia🎥 Tiktok: https://www.tiktok.com/@andresphjala

PILETID! https://fienta.com/koik-on-olemas

TARTU ✨ Hüpnorännak gongidega: Sisemise mehe ja naise ühendus
2025-12-12 18:30 - 21:00
OSA 3/3 – SISEMISE MEHE JA NAISE ÜHENDUS

📍 Koht: Teadliku ettevõtluse keskus, Suur Kaar 53, Tartu🎟 Piletid: Tavapilet: 29 € | Sõbrapilet (kahele): 49 €Kohtade arv on piiratud, pileti ost garanteerib koha.

See kolmest osast koosnev sari viib sind teekonnale, kus sisemine laps küpseb täiskasvanulikkusse. Igas rännakus teeme sügavat enesearengulist tööd endaga, äratame meheliku ja naiseliku poole ning viime need tasakaalu. Küps mees- ja naisenergia toovad selgust, sisemist tugevust, pehmust ja loovust. See avaldub praktikas turvatunde, paremate suhete ning suurema rõõmu ja rahuloluna.

Saatev hüpnorännak tähendab, et juhendan osaliselt ja loon selged raamid, et saaksid turvaliselt ja omas tempos kogeda oma sisemisi pooli. Sageli on eluvaldkondi, kus reageerime emotsionaalselt lapse tasandilt. See on loomulik. Rännakud aitavad neid kohti märgata ja küpseda.

🔹 Fookus: meheliku ja naiseliku tasakaal, koostöö ja terviklikkus.

🔹 Praktika: juhendatud kohtumine ja ühendus mõlema poolega, tasakaalu ankurdus kehas, gongihelide kaudu ühtne voog.

🔹 Tulemus: tunnetus “olen terviklik”, vähem sisemist vastuseisu, rahulikum, kooskõlalisem enesetunne igapäevas.

💫 Osa 1 – Sisemise Mehe äratamine💫 Osa 2 – Sisemise Naise äratamine💫 Osa 3 – Sisemise Liidu loomine

Tallinn, Tuum Teraapiaruum27.09.2025 kell 17:00–19:3023.10.2025 kell 19:00–21:3022.11.2025 kell 17:00–19:30

Tartu, Teadliku Ettevõtluse Akadeemia17.10.2025 kell 18:30–21:0014.11.2025 kell 18:30–21:0012.12.2025 kell 18:30–21:00

Vaata kindlasti ka:

🔗 https://andrespohjala.com/📷 Instagram https://www.instagram.com/pohjalateraapia🔵 Facebook https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia🎥 Tiktok: https://www.tiktok.com/@andresphjala

PILETID!! https://fienta.com/et/sisemise-mehe-ja-naise-uhendus-tartu

TALLINN 🌿 Pingetest vabanemine TRE meetodil ja eeterlike õlide toel
2025-12-17 19:00 - 21:00
Allasurutud emotsioonid kapselduvad kehasse ja vaba energivool blokeerub. Sellest annavad märku erinevad lihaspinged. Lisaks salvestab keha igapäevaseid pingeolukordi ja traumasid, mida antud tehnikaga vabastada saab.

TRE (Trauma Releasing Exercises) on lihtne ja loomulik enesetervendamise meetod, mis aitab kehal ise pingeid, stressi ja ärevust vabastada. Harjutused äratavad keha loomuliku värisemisrefleksi, mis lõdvestab sügavalt ning taastab sisemise rahu ja tasakaalu.

Lisaks emotsionaalsele vabastusele aitab TRE leevendada ka alaselja-, puusa- ja kehapingeid ning toetab rahulikumat und.

Värisemine saab alguse sügaval keha keskmes asuvatest nimme-niudelihastest ehk psoas-lihastest. Õrnad värinad liiguvad sealt mööda lülisammast üles, vabastades pingeid ristluust koljuni. Psoas on üks olulisemaid keha süvalihaseid, mille lühenemine võib põhjustada alaselja-, puusa-, tuhara- või põlvevalu ning üldist rahutustunnet kehas. TRE aitab neid pingeid leevendada ning toetab nii füüsilist kui emotsionaalset taastumist.

Selle õhtu teeb eriliseks eeterlike õlide toetav vägi. Terapeutilised puhtad õlid aitavad rahustada närvisüsteemi, avardada hingamist ja toetavad emotsionaalset vabastamist. Lõhnad ja energia loovad ruumi, kus keha saab end turvaliselt lõdvestada ja tunda, et kõik on hästi.

Töötoa fookus: kehasse kogunenud pingete ja stressi vabastamine närvisüsteemi rahustamine ja hingamise süvendamine emotsionaalse tasakaalu ja kohalolu taastamine

Töötuba viib läbi Clareen Klarika Kuuse – joogaõpetaja, TRE juhendaja ja holistilise tervise teejuht, kes loob turvalise ja hoitud ruumi, et saaksid taas ühenduse oma keha tarkusega.

Koht: Tuum Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, Tallinn Piletid: Tavapilet 30 € | Sarjapilet (4x) 100 €Kohtade arv on piiratud, pileti ost garanteerib koha.

Korraldaja:Koduleht: ⁦http://andrespohjala.com/⁩Instagram: ⁦https://www.instagram.com/pohjalateraapia/⁩Facebook: ⁦https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia⁩TikTok: ⁦https://www.tiktok.com/@andresphjala⁩aapia🎥 Tiktok: https://www.tiktok.com/@andresphjala

PILETID https://fienta.com/et/pingetest-vabanemine-tre-meetodil-ja-eeterlike-olide-toel

TALLINN ✨ Teetseremoonia gongihelides
2025-12-18 18:30 - 21:30 | TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, 3. korrus, ruum 14, Tallinn, Estonia, 10118, Estonia
Teetseremoonia gongihelides – Rahulik ja meditatiivne õhtu

📍 Koht: TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, ruum 14, III korrus🎟 Piletid: Varajane linnuke (kuni 30.11): 30 € | Tavapilet: 33 € | Sõbrapilet (kahele): 49 €Kohtade arv on piiratud, pileti ost garanteerib koha.

Ootame sind rännakule, kus kohtuvad teetseremoonia vaikne kohalolu ja gongihelide pehme helimaastik.

Seekordne gongimäng on teistsugune kui minu tavaliselt tugevama ja intensiivsema kõlaga seansid – see on loodud rahulikuks süvenemiseks, keha ja meele õrnaks toetamiseks. Helides põimuvad erinevad värvid ja sagedused, mis aitavad loomulikul viisil lõdvestuda ja tasakaalu leida.

✨ Õhtu kulg:

🔹Teejoomine – alustame ligikaudu 40-minutilise teetseremooniaga, mille viib läbi Jaanus Leplaan. Istume ringis, joome põlismetsadest korjatud teed ja tuleme kohalolusse.🔹Gongihelid – järgneb 40 minutit lamamisasendis gongihelisid, mis viivad sügavamasse rahu ja vaikusesse.🔹Jagamisring ja lõpetamine – õhtu lõpetame 20-minutilise jagamisringiga teetassi kõrval.

☕ TeetseremooniaTeetseremoonia on lihtne, kuid sügav enesearengupraktika, mis aitab taastada sisemist tasakaalu ja kohalolu. See on võimalus aeglustada, puhata meel, selgendada mõtteid ning kogeda ühendust iseenda ja ümbritsevaga.

🧘 Jaanus LeplaanJaanus elas ja õppis aastatel 2018–2023 tee ja zen keskuses Taiwanis, rännates seejärel Hiina, Taiwani ja Jaapani tuntud teepiirkondades. Ta on Global Tea Hut’i liige alates 2012. aastast ning viib regulaarselt läbi teetseremooniaid Teelise teeõhtutel.

🧘 Andres PõhjalaAndres on terapeudi ja nõustajana töötanud aastaid, ühendades oma praktikas heliteraapia, hüpnoosi ja transpersonaalse psühholoogia lähenemised. Gongihelid on tema jaoks kui teekond nähtavast nähtamatusse – võimalus toetada inimest tema sisemise rahu, tasakaalu ja kohalolu leidmisel.

Vaata kindlasti ka:

🔗 https://andrespohjala.com/📷 Instagram https://www.instagram.com/pohjalateraapia🔵 Facebook https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia🎥 Tiktok: https://www.tiktok.com/@andresphjala

PILETID!!! https://fienta.com/et/teetseremoonia-gongihelides-dets

TALLINN 🌙 KUUFAASIDE GONGI SUPERHINGAMISE SARI: KUU LOOMINE
2025-12-19 18:30 - 21:00
KUUFAASIDE GONGI SUPERHINGAMISE SARI: KUU LOOMINE

📍 Koht: Üks Maja Valdeku 66, Tallinn.🎟 Piletid: Tavapilet: 39 € | Sõbrapilet (kahele): 64 €Kohtade arv on piiratud, pileti ost garanteerib koha.

Detsember lõpetab vana ja kutsub algusesse. Kuu loomine toob endaga täieliku vaikuse – hetk, mil vana on lõppenud ja uus pole veel sündinud. See on viljakas pimedus, kus sünnib seeme, millest kasvab järgmine tsükkel.

Selles rännakus kohtuvad teadlik hingamine ja gongide helid, et vabastada möödunud aasta koormaid ning luua ruumi sellele, mida soovid uuel aastal kasvatada. Hingamine äratab, heli viib sügavusse, kus sisemine kavatsus saab idanema hakata.

Kuu loomise detsembris – aeg sulgeda vana tänutundega ja külvata uue alguse seemned.

Rännak loob ruumi:

– et puhastuda ja jätta maha ammendunu,– et tunnetada oma südame tõelisi soove,– et külvata kavatsused uueks alguseks.

Oled oodatud laskma kehal, hingamisel ja helil kanda sind sisemisse vaikusesse, kus uus saab hakata tärkama.

4 rännakut – 4 kuufaasi – 1 sügavalt toetav tsükkel

Meie keha, meel ja emotsioonid liiguvad lainetena. Nii nagu kuu taevas. See rännakusari on loodud sulle, kes soovid liikuda teadlikumalt oma sisemaailmas – läbi kuu faaside, hingamise ja heli.Igas kuufaasis toetavad meid erinevad rütmid:

✨ kord on aeg vabastada✨ kord on aeg süveneda✨ kord on aeg tõusta✨ kord on aeg alustada uuesti

Gongi superhingamise sari järgib nelja kuutsüklit ja loob ruumi teadlikuks muutumiseks – kehas, emotsioonides ja energias. Ühendame hingamise ja gongide helid, et iga faas saaks olla tugi, mitte surve.

💨 Miks tulla igakuiselt?

Ühekordne rännak toob kergenduse.Järjepidev rütm loob muutuse.Hingamine aitab reguleerida närvisüsteemi ja vabastada allasurutud tundeid.

Gongid toetavad sügavat lõdvestumist ja ühendust iseendaga.

Kuutsüklite rütm aitab elada kooskõlas looduse ja oma sisetundega.

Igakuine praktika õpetab sind kuulama, vabastama, hoidma ja looma. Aja jooksul muutub sellest tugi – mitte ainult ühel õhtul, vaid kogu elutsüklis.

🗓 Sündmused sarjas:

12.09.2025 – KAHANEVA KUU RÄNNAKFookuses: puhastumine, stressi ja väsimuse vabastamine, sisekaemus👉 Toetab vana mustri, harjumuse või emotsiooni hääbumist👉 Valmistab ruumi noorkuu alguseks

03.10.2025 – KASVAVA KUU RÄNNAKFookuses: emotsioonide vabastamine, taipamised ja valgustatus👉 Tundlik aeg, mil helid mõjuvad sügavamalt👉 Toetab taipamiste esiletulekut ja otsuste selginemist

05.11.2025 – TÄISKUU RÄNNAKFookuses: liikumine, sisemine jõud, kavatsuste seadmine👉 Äratab elujõu ja toetab edasiminekut👉 Hingamine avab keha, heli viib fookusesse

19.12.2025 – KUU LOOMINE RÄNNAKFookuses: aasta lõpetamine, uue alguse seemned, sisemine rahu👉 Toetab tänulikkust ja vana lahtilaskmist👉 Annab võimaluse luua kavatsusi uueks tsükliks

🙋‍♀️ SUPERHINGAMISE JUHENDAJA :Minu nimi on Liina Carolina, olen 41 aastane naine, ühe täiskasvanud tütre ema.

Akadeemilist haridust oman õigusteaduses, lisaks olen läbinud Transpersonaalse Psühholoogia ja Hüpnoteraapia Erakooli Teadlik Mina kolmeaastase psühhoterapeudi õppe, Tallinna Biosensoorse Psühholoogia Instituudis õppinud kaheksa aastat spetsialisti tasemel biosensoorset psühholoogiat ja bioenergeetikat, millest viimase raames olen sadu tunde õppinud ja praktiseerinud erinevaid hingamistehnikaid muutunud teadvuseseisunditesse sisenemiseks, nende uurimiseks ning oma loomulike, kuid seni varjatud olnud võimete avamiseks ning ellurakendamiseks.

Viimased viis aastat olen juhtinud iseendale kuuluvat kinnisvarafirmat, kuid samal ajal ka nõustanud naisi seksuaaltervise küsimustes, andnud naiste intiimgümnastika treeningtunde koos bioenergeetikaga ning viinud läbi koos Andres Põhjala ja Vilmar Schiffiga erinevates eesti paikades gongihingamise sessioone.

Süvenenud huvi hingamistehnikate ja muutunud teadvusseisundite osas tekkis mul umbes kümme aastat tagasi kui sattusin Alar Tammingu poolt läbiviidavale ja ka tema poolt kokku pandud superhingamise grupisessioonile. Selleks päevaks olin kannatanud juba üle 1,5 aasta depressiooni sümptomite all. Umbes aasta aega olin käinud psühholoogi nõustamisel ning asunud ka ise õppima transpersonaalset psühholoogiat. Kindlasti oli psühholoogist kui ka psühholoogia õpingutest abi, kuid need andsid väga aeglasi tulemusi võrreldes superhingamisega, mis tõstis mind juba kuue korraga depressiooni seisundist välja.

Tookord superhingamisele minnes ei osanud ma ligilähedaseltki nii positiivset tulemust oodata kui ma sealt sain. See on üks põhjuseid, miks ma täna suurest tänutundest selle hingamistehnika vastu gongi helide saatel superhingamist juhendan. See hingamistehnika vabastas mind depressioonist, andis mulle tagasi elamisväärse elu ning kinkis sügava huvi muutunud teadvusseisundite osas, mille kaudu olen ma omakorda õppinud ja avastanud iseenda õnne ja inimeseks olemise kohta rohkem kui ma ealeski ette kujutada oleksin osanud.

🙋‍♂️ ANDRES PÕHJALA – Sõltuvusnõustaja, heli- ja hüpnoterapeut​Töötan terapeudi ja nõustajana erapraksises Andres Põhjala Teraapia. Selle elukutseni jõudsin puhtalt läbi isikliku vajaduse vaimselt ja füüsiliselt terveneda.

Minu südameasjaks on saanud enda ja teiste pärisolemuse avamine ja selle tundmaõppimine, et saaksime rakendada oma tõelist potentsiaali ja elada nauditavat mitmekülgset elu.

Meie pärisolemus peidab ennast aga tihti väärkohtlemiste ja traumade kihi all. Ego kaitsemehhanismid, mis loodi pärisolemuse kaitseks tuleb tasapisi avada.

Väärkohtlemised on loonud HIRMU, HÄBI ja SÜÜTUNDE emotsionaalse Bermuda kolmnurga, kuhu me ennast ära kaotame ja igasugune suunataju kaob. Seetõttu pööran oma töös suurt tähelepanu just emotsioonidele, tunnetele ja eneseteadlikkusele. Annan Sulle kala asemel õnge ja sellega vastutuse iseenda heaolu eest.

Mõistes, et meil on igas eluolukorras erinevaid valikuid, saame hoida oma elu ja heaolu kurssi, ning seega olla ise oma elu kaptenid.

Olen spetsialiseerunud tööle kaassõltuvust- ja sõltuvust kannatavate inimestega, kuna mul on nende komplekssete psühholoogiliste seisunditega enda isiklik kogemus. Ja ka nende seisunditega toime tulemisel. Kuid võtan vastu ka teistsuguste probleemolukordadega inimesi, juhatades neid läbi psühholoogiliste keerdkäikude eneseteadlikkuse ja tervenemise suunas.

Täiendan end pidevalt kaasaaegsete psühhoteraapia lähenemistega, et pakkuda aina paremat psühholoogilist ja hingelist abi oma klientidele, areneda ise inimese ja terapeudina.

Teraapiavaldkond, mida viimasel ajal kirega harrastan, on heliteraapia. Olles elu aeg ärevusega maadelnud, tundsin, kuivõrd lihtne on nii gongirännakul osaledes kui ka ise gonge mängides tulla täielikku kohalolusse. See ongi tervenemise võti. Lihtsalt viska pikali ja lase asjadel juhtuda. Selles tõstetud seisundis ei saa negatiivsed emotsioonid meid endaga kaasa tirida. Keha energiavarud taastuvad. Taastame ühenduse lapseliku rõõmuga. Näeme uusi võimalusi. Oleme võimelised oma elu kõrvalt nägema. Meile tekivad jälle valikud.

Usun siiralt, et meil on alati valik ja muutus on võimalik.

Vaata kindlasti ka:

🔗 https://andrespohjala.com/📷 Instagram https://www.instagram.com/pohjalateraapia🔵 Facebook https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia🎥 Tiktok: https://www.tiktok.com/@andresphjala

PILETID! https://fienta.com/et/kuu-loomine

TALLINN 🌕 VANA AASTA TÄNULIKKUSE GONGIRÄNNAK
2025-12-30 18:30 - 21:00 | TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, 3. korrus, ruum 14, Tallinn, Estonia, 10118, Estonia
VANA AASTA TÄNULIKKUSE GONGIRÄNNAK

📍 Koht: TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, ruum 14, III korrus (sissepääs tänava poolt)🎟 Piletid: osalustasu on annetuslik, vali ise sobiv summa

“Olen suures tänutundes möödunud aasta ja kõigi nende väljakutsete eest, mis on mind kujundanud. Sellest tänulikkusest kasvas välja soov teha väike kokkuvõte, peatuda, hingata ja vaadata tagasi sellele, mis on olnud.

Tänulikkus on seisund, kus avad südame ja astud küllusteadvusesse. Selles ruumis toimub loomine kus keha saab terveneda rakutasandil ning lood siin ja praegu just sellise reaalsuse, mida soovid.Teeme väikese tagasivaate oma aasta jooksul kogetule ja teadvustame kõike, mille eest on tänulik olla. Nii liigume uude aastasse avatud ja puhtas seisundis.Puhtad, harmoonilised helivibratsioonid toetavad ruumi, kus keha puhastub, meel selgineb ja süda avaneb.Aktsepteerin, andestan ja armastan.” Andres Põhjala

🌀 Mis on gongirännak?Gongid on ühed vanimad inimkonna poolt loodud instrumendid, mida on kasutatud üle 5000 aasta erinevates kultuurides rituaalides ja tervendamisel. Gongide valmistamisel kasutatakse sageli erinevaid metalle, mis omavad erinevaid vibratsioone ja helisagedusi aidates luua unikaalse helikogemuse. Gongide helid mõjutavad meie ajulaineid aidates meil liikuda ärkveloleku beeta-lainetest rahulikumate alfa-lainete seisundisse ja edasi sügavasse theta-lainete meditatiivsetesse seisunditesse. See protsess aitab aeglustada südamelöögi- ja hingamissagedust ning suurendab melatoniini, endorfiini ja dopamiini taset, mis on seotud rahu ja selguse tundega.

🧘 Praktiline info:Gongirännaku jaoks on kohapeal olemas madratsid, pleedid ja padjad.Soovitame riietuda mugavalt. Kohapeal on võimalus ka riideid vahetada, et end enne rännakut veel paremini sisse seada.

Vaata kindlasti ka:

🔗 https://andrespohjala.com/📷 Instagram https://www.instagram.com/pohjalateraapia🔵 Facebook https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia🎥 Tiktok: https://www.tiktok.com/@andresphjala

PILETID! https://fienta.com/et/vana-aasta-tanulikkuse-gongirannak

TALLINN ✨ Teetseremoonia gongihelides
2026-01-15 18:30 - 21:30 | TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, 3. korrus, ruum 14, Tallinn, Estonia, 10118, Estonia
Teetseremoonia gongihelides – Rahulik ja meditatiivne õhtu

📍 Koht: TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, ruum 14, III korrus.Sissepääsuks vajuta alumist vasakut kellanuppu nr 14.🎟 Piletid: Tavapilet: 33 € | Sõbrapilet (kahele): 49 €Kohtade arv on piiratud, pileti ost garanteerib koha.

Ootame sind rännakule, kus kohtuvad teetseremoonia vaikne kohalolu ja gongihelide pehme helimaastik.

Seekordne gongimäng on teistsugune kui minu tavaliselt tugevama ja intensiivsema kõlaga seansid – see on loodud rahulikuks süvenemiseks, keha ja meele õrnaks toetamiseks. Helides põimuvad erinevad värvid ja sagedused, mis aitavad loomulikul viisil lõdvestuda ja tasakaalu leida.

✨ Õhtu kulg:🔹Teejoomine – alustame ligikaudu 40-minutilise teetseremooniaga, mille viib läbi Jaanus Leplaan. Istume ringis, joome põlismetsadest korjatud teed ja tuleme kohalolusse.🔹Gongihelid – järgneb 60 minutit lamamisasendis gongihelisid, mis viivad sügavamasse rahu ja vaikusesse.🔹Jagamisring ja lõpetamine – õhtu lõpetame 20-minutilise jagamisringiga teetassi kõrval.

☕ TeetseremooniaTeetseremoonia on lihtne, kuid sügav enesearengupraktika, mis aitab taastada sisemist tasakaalu ja kohalolu. See on võimalus aeglustada, puhata meel, selgendada mõtteid ning kogeda ühendust iseenda ja ümbritsevaga.

🧘 Jaanus LeplaanJaanus elas ja õppis aastatel 2018–2023 tee ja zen keskuses Taiwanis, rännates seejärel Hiina, Taiwani ja Jaapani tuntud teepiirkondades. Ta on Global Tea Hut’i liige alates 2012. aastast ning viib regulaarselt läbi teetseremooniaid Teelise teeõhtutel.

🧘 Andres PõhjalaAndres on terapeudi ja nõustajana töötanud aastaid, ühendades oma praktikas heliteraapia, hüpnoosi ja transpersonaalse psühholoogia lähenemised. Gongihelid on tema jaoks kui teekond nähtavast nähtamatusse – võimalus toetada inimest tema sisemise rahu, tasakaalu ja kohalolu leidmisel.

Vaata kindlasti ka:🔗 https://andrespohjala.com/📷 Instagram https://www.instagram.com/pohjalateraapia🔵 Facebook https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia🎥 Tiktok: https://www.tiktok.com/@andresphjala

Piletid → https://fienta.com/et/teetseremoonia-gongihelides-15-01

TALLINN 🌙 GONGI SUPERHINGAMINE
2026-01-24 19:00 - 22:00 | Üks Maja, Valdeku 66, Tallinn, Harjumaa, 11615, Estonia
KUUFAASIDE GONGI SUPERHINGAMISE SARI: KUU LOOMINE

📍 Koht: Üks Maja Valdeku 66, Tallinn.🎟 Piletid: Tavapilet: 39 € | Sõbrapilet (kahele): 64 €Kohtade arv on piiratud, pileti ost garanteerib koha.

📀 Gongidel Andres Põhjala💨 Superhingamist juhendab Liina Carolina Forsel

Kingi endale üks sügav lõõgastus ja sisemine harmoonia.

✨ Vabasta stress, ärevus ja alateadlikud blokeeringud, et tunda end kergema ja tasakaalukamana.✨ Lase end kanda gongide helidel ning kogeda muutunud teadvuse seisundit.✨ Avasta Alar Tammingu poolt loodud keha ja meelt vabastava Superhingamise tehnika tervendav mõju.

Lisainfo: Võimalusel võta kaasa pudel veega ning märkmik ja kirjutusvahend. Riietu mugavalt. Helirännak toimub lamades ja kõik vajalik on kohapeal olemas. Lambanahad, joogamatid, pleedid ning väga hubane ja turvaline ruum.

Oled väga oodatud!

⛔️ NB! Hingamis- ja gongirännaku vastunäidustused:

Südamerütmihäired ja südamestimulaatori olemasoluSkisofreenia, epilepsia, krambihoodGlaukoom ja eraldunud võrkkest (või muud rasked ja aktiivsed silmahaigused)Aneurüsm (ajus või kõhus)Rasked neeruhaigusedHiljutine operatsioon või füüsiline vigastusSüdame-veresoonkonna haigused (sh stenokardia, eelnevad südameinfarktid või insuldid)Haigused, mille puhul füüsiline koormus (nt jooksmine, kõndimine) on vastunäidustatudKõrgvererõhktõbi, mida ei suudeta ravimitega kontrolli all hoidaAstma (kaasa inhalaator, kui astma on kerge või mõõdukas)Oluline: Kui Sul on diagnoositud mõni tervisehäire, konsulteeri enne osalemist korraldaja või oma raviarstiga.

💨 SUPERHINGAMINESuperhingamine on 1h 20 minutit kestev hingamisprotsess, mis on kokku pandud holotroopse, transpersonaalse ja transformatiivse hingamiskoolkonna parimatest elementidest. Erinevalt paljudest teistest hingamistehnikatest on superhingamisel hingamisrütm ette antud, kasutatakse kehatööd ja häält selleks, et tõhusalt elu jooksul kehasse kogunenud blokeeringutest ning pingetest vabaneda.

Gongi superhingamine võimaldab alateadvusest tükkhaaval minevikus pooleli jäänud ja allasurutud kogemusi ning kehalisi kui ka emotsionaalseid protsesse ja laenguid taaskäivitada, et need lõpuks ära integreerida (lahustada, vabastada).

Selle tulemusel katkeb närvisüsteemis emotsionaalne side mineviku kogemusega. Süsteemi aga salvestub info olukorrast viisil, et toimunu on möödunud ja praegu on turvaline. See annab omakorda võimaluse sarnastele olukordadele edaspidi teisiti reageerida, harjumuspärastest automaatsetest reaktsioonidest lõplikult vabaneda.

Ligipääs alateadvusele võimaldab otseteed sinna kogunenud stressile, allasurutud emotsioonidele ja trauma tagajärjel tekkinud nii vaimsetele kui ka füüsilistele pingetele ja blokeeringutele – poolikuks jäänud emotsioonilaengutele. Neile juurde pääsemine tähendab võimalust need teadlikult kehaliselt läbi kogeda füüsiliste tundmustena, pooleli jäänud reflekside, impulsside või emotsioonidena.

Igapäevase mõtlemise väljalülitamine, kas osaliselt või tervenisti, võimaldab rohkem keskenduda kogemisele ilma analüüsi ja tähendusi andmata. See loob võimaluse kogetut võtta täpselt sellisena nagu see on. Nii saab närvisüsteem kehas toimuvat lihtsamini ning kergemini lubada, kogeda ja läbi töödelda.

🎶🟡 GONGID JA HELITERVENDUSGong on iidne ja aukartust äratav instrument, millel on võimas ja kõikehõlmav kõla. See püha pill, mida peetakse üheks vanimaks muusikainstrumendiks maailmas, on tuntud oma müstilise heli ja rikkalike ülemhelide poolest. Sellel rännakul saadab meid 6 erinevat gongi, šamaanitrumm ja kristallhelikausid.Gongide vibratsioon viib organismi kiiresti seisundisse, kus keha, meel ja tunded on ühtlases sageduses. Gongihelide maailma sukeldudes hajuvad igapäevaelu mured ja probleemid, luues meeldiva puhkehetke.

Gongi helid mõjutavad aju, viies selle alfa- ja teetalainete seisundisse, mis omakorda toetab loovuse kasvu ja tugevdab immuunsüsteemi. Meie mõtted, tunded, emotsioonid, sõnad ja teod on samuti vibratsioonid, mida me endast välja kiirgame. Gongihelide abil on võimalik neid vibratsioone korrastada, muuta ja tasakaalustada.

Inimesed, kes on osalenud gongimeditatsioonidel ja -tseremooniatel, jagavad tihti tagasisidet, et nad tunnevad end pärast seanssi puhanuna, värskendatuna ja inspiratsioonirohkena. Nad kogevad uusi lahendusi probleemidele, leiavad vastuseid küsimustele ning kogevad sisemist rahu, rõõmu, õndsust ja loovusepuhanguid.

Rännak gongidega on meditatiivne seanss, kus osalejad lamavad või istuvad mugavalt, samal ajal kui heliterapeut või muusik mängib gonge, luues kõikehõlmava heliruumi. See praktika võimaldab sügavat lõdvestust, kus osalejad võivad kogeda meeleseisundite muutumist, visioone või emotsionaalset vabanemist. Helilained aitavad vähendada meeleaktiivsust ja siseneda meditatiivsesse, transilaadse seisundisse, kus keha ja meel saavad algatada oma tervenemisprotsesse.

Helitervendus gongidega on osa laiemast heliteraapia praktikast, mis hõlmab mitmesuguseid instrumente ja tehnikaid helide kasutamiseks tervendamise eesmärgil. See põhineb arusaamal, et kõik universumis, kaasa arvatud inimkeha, vibreerib teatud sagedustel. Gongide sügavad resonantsid aitavad taastada harmooniat keha loomulikes vibratsioonides, leevendades füüsilist pinget ja emotsionaalset stressi.

Gongidega tehtav helitervendus võib pakkuda mitmeid potentsiaalseid hüvesid, sealhulgas:🟡 Stressi ja ärevuse vähendamine. Gongide helide sügav lõõgastav mõju võib aidata vähendada stressi ja ärevuse taset.🟡 Sügavam lõõgastumine ja parem uni. Praktika võib parandada unekvaliteeti, aidates osalejatel kiiremini uinuda ja sügavamalt magada.🟡 Emotsionaalne vabanemine. Rännak gongidega pakub turvalist keskkonda emotsioonide väljendamiseks ja vabastamiseks.🟡 Vaimne selgus ja intuitsiooni suurendamine. Meditatiivne seisund, mida gongid soodustavad, aitab selgitada mõtteid ja tugevdada intuitsiooni.

🙋‍♀️ SUPERHINGAMISE JUHENDAJA :Minu nimi on Liina Carolina, olen 41 aastane naine, ühe täiskasvanud tütre ema.

Akadeemilist haridust oman õigusteaduses, lisaks olen läbinud Transpersonaalse Psühholoogia ja Hüpnoteraapia Erakooli Teadlik Mina kolmeaastase psühhoterapeudi õppe, Tallinna Biosensoorse Psühholoogia Instituudis õppinud kaheksa aastat spetsialisti tasemel biosensoorset psühholoogiat ja bioenergeetikat, millest viimase raames olen sadu tunde õppinud ja praktiseerinud erinevaid hingamistehnikaid muutunud teadvuseseisunditesse sisenemiseks, nende uurimiseks ning oma loomulike, kuid seni varjatud olnud võimete avamiseks ning ellurakendamiseks.

Viimased viis aastat olen juhtinud iseendale kuuluvat kinnisvarafirmat, kuid samal ajal ka nõustanud naisi seksuaaltervise küsimustes, andnud naiste intiimgümnastika treeningtunde koos bioenergeetikaga ning viinud läbi koos Andres Põhjala ja Vilmar Schiffiga erinevates eesti paikades gongihingamise sessioone.

Süvenenud huvi hingamistehnikate ja muutunud teadvusseisundite osas tekkis mul umbes kümme aastat tagasi kui sattusin Alar Tammingu poolt läbiviidavale ja ka tema poolt kokku pandud superhingamise grupisessioonile. Selleks päevaks olin kannatanud juba üle 1,5 aasta depressiooni sümptomite all. Umbes aasta aega olin käinud psühholoogi nõustamisel ning asunud ka ise õppima transpersonaalset psühholoogiat. Kindlasti oli psühholoogist kui ka psühholoogia õpingutest abi, kuid need andsid väga aeglasi tulemusi võrreldes superhingamisega, mis tõstis mind juba kuue korraga depressiooni seisundist välja.

Tookord superhingamisele minnes ei osanud ma ligilähedaseltki nii positiivset tulemust oodata kui ma sealt sain. See on üks põhjuseid, miks ma täna suurest tänutundest selle hingamistehnika vastu gongi helide saatel superhingamist juhendan. See hingamistehnika vabastas mind depressioonist, andis mulle tagasi elamisväärse elu ning kinkis sügava huvi muutunud teadvusseisundite osas, mille kaudu olen ma omakorda õppinud ja avastanud iseenda õnne ja inimeseks olemise kohta rohkem kui ma ealeski ette kujutada oleksin osanud.

🙋‍♂️ ANDRES PÕHJALA – Sõltuvusnõustaja, heli- ja hüpnoterapeut​Töötan terapeudi ja nõustajana erapraksises Andres Põhjala Teraapia. Selle elukutseni jõudsin puhtalt läbi isikliku vajaduse vaimselt ja füüsiliselt terveneda.

Minu südameasjaks on saanud enda ja teiste pärisolemuse avamine ja selle tundmaõppimine, et saaksime rakendada oma tõelist potentsiaali ja elada nauditavat mitmekülgset elu.

Meie pärisolemus peidab ennast aga tihti väärkohtlemiste ja traumade kihi all. Ego kaitsemehhanismid, mis loodi pärisolemuse kaitseks tuleb tasapisi avada.

Väärkohtlemised on loonud HIRMU, HÄBI ja SÜÜTUNDE emotsionaalse Bermuda kolmnurga, kuhu me ennast ära kaotame ja igasugune suunataju kaob. Seetõttu pööran oma töös suurt tähelepanu just emotsioonidele, tunnetele ja eneseteadlikkusele. Annan Sulle kala asemel õnge ja sellega vastutuse iseenda heaolu eest.

Mõistes, et meil on igas eluolukorras erinevaid valikuid, saame hoida oma elu ja heaolu kurssi, ning seega olla ise oma elu kaptenid.

Olen spetsialiseerunud tööle kaassõltuvust- ja sõltuvust kannatavate inimestega, kuna mul on nende komplekssete psühholoogiliste seisunditega enda isiklik kogemus. Ja ka nende seisunditega toime tulemisel. Kuid võtan vastu ka teistsuguste probleemolukordadega inimesi, juhatades neid läbi psühholoogiliste keerdkäikude eneseteadlikkuse ja tervenemise suunas.

Täiendan end pidevalt kaasaaegsete psühhoteraapia lähenemistega, et pakkuda aina paremat psühholoogilist ja hingelist abi oma klientidele, areneda ise inimese ja terapeudina.

Teraapiavaldkond, mida viimasel ajal kirega harrastan, on heliteraapia. Olles elu aeg ärevusega maadelnud, tundsin, kuivõrd lihtne on nii gongirännakul osaledes kui ka ise gonge mängides tulla täielikku kohalolusse. See ongi tervenemise võti. Lihtsalt viska pikali ja lase asjadel juhtuda. Selles tõstetud seisundis ei saa negatiivsed emotsioonid meid endaga kaasa tirida. Keha energiavarud taastuvad. Taastame ühenduse lapseliku rõõmuga. Näeme uusi võimalusi. Oleme võimelised oma elu kõrvalt nägema. Meile tekivad jälle valikud.

Usun siiralt, et meil on alati valik ja muutus on võimalik.

Vaata ka:Koduleht: http://andrespohjala.com/Instagram: https://www.instagram.com/pohjalateraapia/Facebook: https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia

Piletid → https://fienta.com/et/kuu-loomine-24-jaanuar

PÄRNU ✨ GONGIRÄNNAK - ELUJÕU JA SEKSUAALSUSE ÄRATAMINE
2026-01-25 16:00 - 19:00 | Tervisetuba Ambrosia, Akadeemia 7, Pärnu, Estonia
PÄRNU ✨ GONGIRÄNNAK – ELUJÕU JA SEKSUAALSUSE ÄRATAMINE

📍 Koht: Tervisetuba Ambrosia, Pärnu. Sissepääs hoovi poolt, II korrus.🎟 Piletid: Tavapilet: 33 € | Sõbrapilet (kahele): 55 €Kohtade arv on piiratud, pileti ost garanteerib koha.

✨ Seksuaalsus ei ole ainult intiimsus, vaid meie eluenergia allikas. ✨ Tule rännakule, kus gongihelid ja hingamine äratavad sinu sisemise tule ja toovad kehasse kerguse.

Seksuaalsus on meie loovuse, elususe ja kirglikkuse vundament. Kui see energia on jäänud kinni, võib inimene tunda end väsinuna, pinges või eraldatuna oma kehast. Rännak aitab vabastada takistused, mis hoiavad eluenergiat tagasi, ning taastada ühenduse oma sisemise jõu ja voolavusega.

Gongihelid loovad sügava ja turvalise ruumi, kus saab ühenduda vaagnakeskuse ja eluenergia allikaga. Hingamise ja kehatunnetuse abil äratame sisemise tule, mis toob kehasse soojust, kergust ja rõõmu.

💫 Praktiline kasu: pärast rännakut on kehas rohkem elujõudu ja vabadust, sisemine kontakt iseendaga tugevneb ning rõõmu ja loovust on igapäevaelus kergem kogeda.

👉 Vaata ka:

Koduleht: http://andrespohjala.com/Instagram: https://www.instagram.com/pohjalateraapia/Facebook: https://www.facebook.com/andrespohjalateraapiaTikTok: https://www.tiktok.com/@andresphjala

Piletid → https://fienta.com/et/helsinki-elujou-ja-seksuaalsuse-aratamine-25-jaanuar

TALLINN 💫 Gongirännak Andres Põhjalaga
2026-01-29 18:30 - 21:00 | TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, 3. korrus, ruum 14, Tallinn, Estonia, 10118, Estonia
GONGIRÄNNAK ANDRES PÕHJALAGA

📍 Koht: TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, ruum 14, III korrus🎟 Piletid: osalustasu on annetuslik, vali ise sobiv summaKohtade arv on piiratud, pileti ost Fientast garanteerib koha.

Igapäeva elu toob kehasse stressi ja pingeid, millest kujunevad lõpuks välja suuremad terviseprobleemid.

Kutsume Sind gongirännakule, mille fookuses on lõdvestumine ja lõõgastumine.

✨ Andres Põhjala viib Sind gongihelide saatel helirännakule, mis toetab sügavamat lõdvestust ja tõstab esile õnnetunnet.

Gongid on ühed vanimad inimkonna poolt loodud instrumendid, mida on kasutatud üle 5000 aasta erinevates kultuurides rituaalides ja tervendamisel. Gongide valmistamisel kasutatakse sageli erinevaid metalle, mis omavad erinevaid vibratsioone ja helisagedusi aidates luua unikaalse helikogemuse. Gongide helid mõjutavad meie ajulaineid aidates meil liikuda ärkveloleku beeta-lainetest rahulikumate alfa-lainete seisundisse ja edasi sügavasse theta-lainete meditatiivsetesse seisunditesse. See protsess aitab aeglustada südamelöögi- ja hingamissagedust ning suurendab melatoniini, endorfiini ja dopamiini taset, mis on seotud rahu ja selguse tundega.

Gongidega tehtav helitervendus võib pakkuda mitmeid potentsiaalseid hüvesid, sealhulgas:🟡 Stressi ja ärevuse vähendamine. Gongide helide sügav lõõgastav mõju võib aidata vähendada stressi ja ärevuse taset.🟡 Sügavam lõõgastumine ja parem uni. Praktika võib parandada unekvaliteeti, aidates osalejatel kiiremini uinuda ja sügavamalt magada.🟡 Emotsionaalne vabanemine. Rännak gongidega pakub turvalist keskkonda emotsioonide väljendamiseks ja vabastamiseks.🟡 Vaimne selgus ja intuitsiooni suurendamine. Meditatiivne seisund, mida gongid soodustavad, aitab selgitada mõtteid ja tugevdada intuitsiooni.

Tule kodust välja, rahusta oma närvisüsteemi ja tõsta õnnetunnet.

🧘 Praktiline info:Gongirännaku jaoks on kohapeal olemas madratsid, pleedid ja padjad.Soovitame riietuda mugavalt. Kohapeal on võimalus ka riideid vahetada, et end enne rännakut veel paremini sisse seada.

Vaata kindlasti ka:🔗 https://andrespohjala.com/📷 Instagram https://www.instagram.com/pohjalateraapia🔵 Facebook https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia🎥 Tiktok: https://www.tiktok.com/@andresphjala

Piletid → https://fienta.com/et/tallinn-meditatsiooni-ja-gongirannak-165738

TALLINN ✨ Teetseremoonia gongihelides
2026-02-12 18:30 - 21:30 | TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, 3. korrus, ruum 14, Tallinn, Estonia, 10118, Estonia
Teetseremoonia gongihelides – Rahulik ja meditatiivne õhtu

📍 Koht: TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, ruum 14, III korrus.Sissepääsuks vajuta alumist vasakut kellanuppu nr 14.🎟 Piletid: Tavapilet: 33 € | Sõbrapilet (kahele): 49 €Kohtade arv on piiratud, pileti ost garanteerib koha.

Ootame sind rännakule, kus kohtuvad teetseremoonia vaikne kohalolu ja gongihelide pehme helimaastik.

Seekordne gongimäng on teistsugune kui minu tavaliselt tugevama ja intensiivsema kõlaga seansid – see on loodud rahulikuks süvenemiseks, keha ja meele õrnaks toetamiseks. Helides põimuvad erinevad värvid ja sagedused, mis aitavad loomulikul viisil lõdvestuda ja tasakaalu leida.

✨ Õhtu kulg:🔹Teejoomine – alustame ligikaudu 40-minutilise teetseremooniaga, mille viib läbi Jaanus Leplaan. Istume ringis, joome põlismetsadest korjatud teed ja tuleme kohalolusse.🔹Gongihelid – järgneb 60 minutit lamamisasendis gongihelisid, mis viivad sügavamasse rahu ja vaikusesse.🔹Jagamisring ja lõpetamine – õhtu lõpetame 20-minutilise jagamisringiga teetassi kõrval.

☕ TeetseremooniaTeetseremoonia on lihtne, kuid sügav enesearengupraktika, mis aitab taastada sisemist tasakaalu ja kohalolu. See on võimalus aeglustada, puhata meel, selgendada mõtteid ning kogeda ühendust iseenda ja ümbritsevaga.

🧘 Jaanus LeplaanJaanus elas ja õppis aastatel 2018–2023 tee ja zen keskuses Taiwanis, rännates seejärel Hiina, Taiwani ja Jaapani tuntud teepiirkondades. Ta on Global Tea Hut’i liige alates 2012. aastast ning viib regulaarselt läbi teetseremooniaid Teelise teeõhtutel.

🧘 Andres PõhjalaAndres on terapeudi ja nõustajana töötanud aastaid, ühendades oma praktikas heliteraapia, hüpnoosi ja transpersonaalse psühholoogia lähenemised. Gongihelid on tema jaoks kui teekond nähtavast nähtamatusse – võimalus toetada inimest tema sisemise rahu, tasakaalu ja kohalolu leidmisel.

Vaata kindlasti ka:🔗 https://andrespohjala.com/📷 Instagram https://www.instagram.com/pohjalateraapia🔵 Facebook https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia🎥 Tiktok: https://www.tiktok.com/@andresphjala

Piletid → https://fienta.com/et/teetseremoonia-gongihelides-167251

TALLINN 💥 Tulihobuse aasta alguse gongisündmus Andres Põhjalaga
2026-02-17 18:30 - 21:30 | TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, 3. korrus, ruum 14, Tallinn, Estonia, 10118, Estonia
TULIHOBUSE AASTA ALGUSE GONGISÜNDMUS – MANIFESTEERIMISE JA TEADLIKU LOOMISE ÕHTU!

📍 Koht: TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, ruum 14, III korrus🎟 Piletid: osalustasu on annetuslik, vali ise sobiv summaKohtade arv on piiratud, pileti ost Fientast garanteerib koha.

Tulihobuse aasta algus on hea hetk, et seada uus suund ja tuua oma ellu rohkem selgust, liikumist ja sisemist julgust. See aasta kannab aktiivset ja edasiviivat energiat – hobune sümboliseerib vabadust ja hoogu, tuli lisab kirge, transformatsiooni ja tahet astuda järgmine samm.

Sellel õhtul loome ruumi, kus saad teadlikult häälestuda uue aasta sagedusele. Tegeleme manifesteerimise ja kavatsustega, kirjutame uusaasta plaanid ning viime tähelepanu sellele, mida sina päriselt soovid luua.

Manifesteerimisel jõuab meie ellu see, mida kannab meie enda sagedus. Kui muutub sisemine seisund, muutub ka see, mida tõmbame ligi. Gongihelid aitavad seda protsessi võimendada, toetades sügavamat kohalolu ja sageduse nihkumist.

✨ Õhtu jooksul liigume ka tunnetuslikule rännakule – juhitud sisemisse teekonda, kus saad kohtuda oma järgmise suunaga ja tajuda, millist kvaliteeti tahad uude aastaringi kaasa võtta.

See on sündmus, kus ühinevad selgus, loomine ja heli. Sa lähed koju konkreetsema tunde ja sisemise häälestusega, millega tulihobuse aastasse astuda.

Oled oodatud, kui tahad:💥 seada teadlikke kavatsusi uueks aastaks💥 manifesteerida läbi sageduse ja kohalolu💥 kogeda gongi sügavat mõju💥 alustada tulihobuse aastat selge ja elusa sisemise suunaga

Gongirännakut juhib Andres Põhjala.

Gongid on ühed vanimad inimkonna poolt loodud instrumendid, mida on kasutatud üle 5000 aasta erinevates kultuurides rituaalides ja tervendamisel. Gongide valmistamisel kasutatakse sageli erinevaid metalle, mis omavad erinevaid vibratsioone ja helisagedusi aidates luua unikaalse helikogemuse. Gongide helid mõjutavad meie ajulaineid aidates meil liikuda ärkveloleku beeta-lainetest rahulikumate alfa-lainete seisundisse ja edasi sügavasse theta-lainete meditatiivsetesse seisunditesse. See protsess aitab aeglustada südamelöögi- ja hingamissagedust ning suurendab melatoniini, endorfiini ja dopamiini taset, mis on seotud rahu ja selguse tundega.

Gongidega tehtav helitervendus võib pakkuda mitmeid potentsiaalseid hüvesid, sealhulgas:🟡 Stressi ja ärevuse vähendamine. Gongide helide sügav lõõgastav mõju võib aidata vähendada stressi ja ärevuse taset.🟡 Sügavam lõõgastumine ja parem uni. Praktika võib parandada unekvaliteeti, aidates osalejatel kiiremini uinuda ja sügavamalt magada.🟡 Emotsionaalne vabanemine. Rännak gongidega pakub turvalist keskkonda emotsioonide väljendamiseks ja vabastamiseks.🟡 Vaimne selgus ja intuitsiooni suurendamine. Meditatiivne seisund, mida gongid soodustavad, aitab selgitada mõtteid ja tugevdada intuitsiooni.

Tule kodust välja, seame koos uuele aastale sihi ja loo endas selgus.

🧘 Praktiline info:Gongirännaku jaoks on kohapeal olemas madratsid, pleedid ja padjad.Soovitame riietuda mugavalt. Kohapeal on võimalus ka riideid vahetada, et end enne rännakut veel paremini sisse seada.

Vaata kindlasti ka:🔗 https://andrespohjala.com/📷 Instagram https://www.instagram.com/pohjalateraapia🔵 Facebook https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia🎥 Tiktok: https://www.tiktok.com/@andresphjala

Piletid → https://fienta.com/et/tallinn-meditatsiooni-ja-gongirannak-167529

TALLINN 💥 Kehateadvuse gongirännak Andres Põhjalaga
2026-03-06 18:00 - 21:00 | TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, 3. korrus, ruum 14, Tallinn, Estonia, 10118, Estonia
KEHATEADVUSE GONGIRÄNNAK – HÄÄLESTU OMA KEHASSE JA RAHUTUNDESSE!

📍 Koht: TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, ruum 14, III korrus🎟 Piletid: osalustasu on annetuslik, vali ise sobiv summaKohtade arv on piiratud, pileti ost Fientast garanteerib koha.

Kehateadlikkuse rännak: emotsioonid, trauma, hingamine ja liikumineSee rännak ühendab kehateadlikkuse, terapeutilise protsessitöö ja juhendatud sisemise rännaku.Fookus on kehas – seal, kus emotsioonid liiguvad ja kuhu kogemused salvestuvad.Sageli jääb sisemine protsess pooleli, sest keha hoiab pinget või külmumist.See väljendub valupunktina, raskusena, tuimusena, rahutusena või pingena.Selles kohtumises õpid neid kohti märkama, nendega kontakti looma ja lubama kogemusel turvaliselt edasi liikuda.Töötame neljal tasandil:– kehaaistingute teadvustamine– emotsioonide paiknemise äratundmine– hingamine kui kontakt ja vabastamine konkreetses kohas– liikumine kui kinni jäänud reaktsiooni lõpetamineAlustame kehaskaneerimisega, et leida kohad, kus kehas on rohkem pinget, valu või „mitte-liikumist“. Kui tekib selge pinge- või valupunkt, kasutame hingamist sihipäraselt: suunad hingamise sellesse piirkonda, et luua ruumi, pehmendada pinget ja toetada emotsiooni liikumist.Sa ei pea kogu aeg teadlikult hingama — hingamine on tööriist, mida kasutad siis, kui keha annab signaali.Seejärel lisame lihtsa liikumispraktika, mis aitab kehal viia lõpuni pooleli jäänud impulsid(nt kaitse, eemaldumine, väljendus). Liikumine ei ole koreograafia, vaid loomulik järg sellele,mida keha parasjagu vajab.Rännaku sügavamas osas valid ühe kehas oleva aistingu või emotsiooni ja uurid:💫 kus see kehas asub💫 kuidas see muutub, kui sinna hingata💫 millist liikumist või väljendust see küsib💫 mis aitab sellel kogemusel rahuneda või lõpule jõudaKohtumine sobib sulle, kui soovid paremini mõista oma keha sõnumeid, õppida märkama emotsioone kehasja töötada traumateadlikult viisil, mis toetab regulatsiooni, mitte ei sunni sügavusse.

Töö toimub turvalises tempos ja igaüks liigub oma piiride sees. Eesmärk on suurendada kehalist teadlikkust ja toetada närvisüsteemi tasakaalu.

🧘 Praktiline info:Gongirännaku jaoks on kohapeal olemas madratsid, pleedid ja padjad.Soovitame riietuda mugavalt. Kohapeal on võimalus ka riideid vahetada, et end enne rännakut veel paremini sisse seada.

Vaata kindlasti ka:🔗 https://andrespohjala.com/📷 Instagram https://www.instagram.com/pohjalateraapia🔵 Facebook https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia🎥 Tiktok: https://www.tiktok.com/@andresphjala

Piletid → https://fienta.com/et/tallinn-meditatsiooni-ja-gongirannak

TALLINN ✨ Teetseremoonia gongihelides
2026-03-12 18:30 - 21:30 | TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, 3. korrus, ruum 14, Tallinn, Estonia, 10118, Estonia
Teetseremoonia gongihelides – Rahulik ja meditatiivne õhtu

📍 Koht: TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, ruum 14, III korrus.Sissepääsuks vajuta alumist vasakut kellanuppu nr 14.🎟 Piletid: Tavapilet: 33 € | Sõbrapilet (kahele): 49 €Kohtade arv on piiratud, pileti ost garanteerib koha.

Ootame sind rännakule, kus kohtuvad teetseremoonia vaikne kohalolu ja gongihelide pehme helimaastik.

Gongimäng peale teetseremooniat on teistsugune kui Andrese tavaliselt tugevama ja intensiivsema kõlaga seansid – see on loodud rahulikuks süvenemiseks, keha ja meele õrnaks toetamiseks. Helides põimuvad erinevad värvid ja sagedused, mis aitavad loomulikul viisil lõdvestuda ja tasakaalu leida.

✨ Õhtu kulg:🔹Teejoomine – alustame ligikaudu 40-minutilise teetseremooniaga, mille viib läbi Jaanus Leplaan. Istume ringis, joome põlismetsadest korjatud teed ja tuleme kohalolusse.🔹Gongihelid – järgneb 60 minutit lamamisasendis gongihelisid, mis viivad sügavamasse rahu ja vaikusesse.🔹Jagamisring ja lõpetamine – õhtu lõpetame 20-minutilise jagamisringiga teetassi kõrval.

☕ TeetseremooniaTeetseremoonia on lihtne, kuid sügav enesearengupraktika, mis aitab taastada sisemist tasakaalu ja kohalolu. See on võimalus aeglustada, puhata meel, selgendada mõtteid ning kogeda ühendust iseenda ja ümbritsevaga.

🧘 Jaanus LeplaanJaanus elas ja õppis aastatel 2018–2023 tee ja zen keskuses Taiwanis, rännates seejärel Hiina, Taiwani ja Jaapani tuntud teepiirkondades. Ta on Global Tea Hut’i liige alates 2012. aastast ning viib regulaarselt läbi teetseremooniaid Teelise teeõhtutel.

🧘 Andres PõhjalaAndres on terapeudi ja nõustajana töötanud aastaid, ühendades oma praktikas heliteraapia, hüpnoosi ja transpersonaalse psühholoogia lähenemised. Gongihelid on tema jaoks kui teekond nähtavast nähtamatusse – võimalus toetada inimest tema sisemise rahu, tasakaalu ja kohalolu leidmisel.

Vaata kindlasti ka:🔗 https://andrespohjala.com/📷 Instagram https://www.instagram.com/pohjalateraapia🔵 Facebook https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia🎥 Tiktok: https://www.tiktok.com/@andresphjala

Piletid → https://fienta.com/et/teetseremoonia-gongihelides

TALLINN 🧘‍♀️ SHINDO VENITUSTUNNID RIITAGA igal kolmapäeval
2026-03-18 18:30 - 19:45, 2026-03-25 18:30 - 19:45, 2026-04-08 18:30 - 19:45, 2026-04-15 18:30 - 19:45, 2026-04-22 18:30 - 19:45, 2026-04-29 18:30 - 19:45 | TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, 3. korrus, ruum 14, Tallinn, Estonia, 10118, Estonia
SHINDO VENITUSTUNNID RIITAGA igal kolmapäeval

📍 Koht: TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, ruum 14, III korrus.Sissepääsuks vajuta alumist vasakut kellanuppu nr 14.🎟 Piletid: 1 tunni hind on 15 eurot. Saab tasuda kohapeal sularahas või Stebby platvormi kaudu (Shindo ja Lomi-Lomi Riitaga) .

Kutsun Sind igal kolmapäeval kl 18:30 Shindo tundi, kus läbi venitus -ja lõdvestusharjutuste , sügava hingamise ja massaaži vabaned kehasse kogunenud pingetest.

Just nimelt! Et minna sügavale lõdvestusse, toetan mina Sind tunnis kerge massaažiga.

Shindo venituste mõjul:⭐️ Paraneb liigeste liikuvus ja verevarustus.⭐️ Vabaneb keha üleliigsetest emotsionaalsetest ja füüsilistest pingetest. Näiteks kaela-õla – ja alaseljapinged leevenevad ja kaovad regulaarsel praktiseerimisel täielikult. Tänu millele on võimalik vabaneda ka pingepeavaludest.⭐️ Aju saab rohkem hapnikku, mille tõttu väsimus ja ülekoormustunne leevenevad.⭐️ Peatub peas keerlev mõtetevoog ja keha saab minna sügavasse lõdvestusse

Shindo sobib kõigile ja ei eelda varasemat kokkupuudet venitus- või kehapraktikatega.

Juba üks tund Shindo venitamist toob märgatava positiivse tulemuse tervesse kehasse ja enesetundesse.

Minu juhendatud Shindo tunnid on rahuliku ja meditatiivse loomuga – just selleks, et oleks aeg ja ruum, kus on võimalik igapäevasest tempost pausi võtta ja kogeda sügavat puhkamist, mis tõstab oluliselt üldist energiataset.

🙋‍♀️ SHINDO JUHENDAJA :Minu nimi on Riita. Shindo venitustunde olen juhendanud alates 2011 aasta sügisest. On olnud perioode, kus mul on 11 tundi nädalas ja ka vähem aktiivseid perioode.

Kui ma ise 2009. aasta varasuvel Shindo tundi sattusin, siis oli see nagu armumine esimest hingetõmbest. Miski selles praktikas puudutas mind väga sügavalt. Kohe nii sügavalt, et teadsin, et SEE on SEE, mida tahan teistega jagada.

See, mis mind puudutas, oli kontakt enda selle osaga, mis oli aastaid olnud sulgunud, elususe tunne.

Nimelt – Shindo tund koosneb venitus-ja lõdvestusharjutustest, sügavast hingamisest ja massaažist. Kõik praktikad iseseisvalt juba väga võimsalt keha avavad ning lõdvestavad, kuid Shindos on need kõik kolm kokku pandud ja võimendavad üksteise mõju veelgi.

Tänapäevases elukorralduses ja ühiskonnas näen tohutut eraldatust inimeste vahel. Inimeste ja looduse vahel. Juba sellepärast on inimestel vaja kokku tulla, koos hingata ja lõdvestuda, et eluvoog inimeste sees ja inimeste vahel saaks liikuma ja puudutaks läbi selle ka meie hingi.

Tunnen, et minu missiooniks elus ongi kujunenud justnimelt päriselt Elus ja Ehe olemist ning iseenda ja inimeste potentsiaali avamist just läbi sellesama – Elususe ja Eheduse.

Vaata ka:Koduleht: https://www.facebook.com/ShindotrennidFacebooki sündmus: https://fb.me/e/7cJyEDe0wKontakt: riita.jaup@gmail.com, 56502114

Piletid: 1 tunni hind on 15 eurot. Saab tasuda kohapeal sularahas või Stebby platvormi kaudu (Shindo ja Lomi-Lomi Riitaga) .

KOHAD TÄIS! 💥 Gongi ja harfi helirännak: Sünnist taassünnini
2026-04-01 18:30 - 21:00 | TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, 3. korrus, ruum 14, Tallinn, Estonia, 10118, Estonia
Gongi ja harfi helirännak: Sünnist taassünnini

📀 Gonge mängib: Andres Põhjala🪉 Harfi mängib: Kadri Ann Rebane

📍 Koht: TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, ruum 14, III korrus.Sissepääsuks vajuta alumist vasakut kellanuppu nr 14.🎟 Piletid: osalustasu on annetuslik, vali ise sobiv summa

Ootame sind helirännakule, kus kohtuvad harfi tervendav pehmus ja gongi sügav, avardav vibratsioon. Selle õhtu keskmes on elu loomulik tsükkel – sünd, kujunemine, muutumine ja sisemine taassünd.

“Sünnist taassünnini” on metafoor sisemisele protsessile, mida me kõik tsüklitena kogeme. Meie sees sünnivad uued taipamised, otsused ja identiteedi kihid. Mõni osa meist küpseb vaikselt, kuni on valmis nähtavale tulema. See rännak loob ruumi, kus seda liikumist märgata ja toetada.

Helirännak algab juhendatud meditatsiooniga, mis aitab närvisüsteemil rahuneda ja kehal turvaliselt kohale jõuda. Loome ühenduse südame, elujõu ja kehaga. Ruum on hoidev ja pehme justkui emaüsas, kus ei ole vaja midagi tõestada ega kiirustada. On võimalik lihtsalt olla ja lubada sisemisel protsessil toimuda.

Heliosas kohtuvad kaks erineva sagedusega kõlaruumi, mis toetavad sisemist liikumist.

🪉Harfi kõla loob: – pehmuse ja usalduse – õrna kontakti südamega – turvalise ruumi emotsionaalseks avanemiseks

📀 Gongi vibratsioon loob: – sügavama kehalise kogemuse – võimaluse liikuda alateadlikesse kihtidesse – avardumise ja sisemise selginemise ruumi

Harfi ja gongi kohtumises tekib terviklikkus. Harf toob ruumi pehmuse ja usalduse, gong lisab sügavuse ja avaruse mõõtme. Nende ühine kõlaväli loob keskkonna, kus saab korraga kogeda hoidmist ja laienemist ning toetada sisemist taassündi.

✨Rännaku fookuses on: – ühendus oma elujõu ja loovusega – turvaline kohalolu kehas – sisemise muutuse märkamine – valmisolek uueks etapiks

Oleme siin, et hoida ruumi tasakaalus nais- ja meesenergia koostöös – pehmuse ja sügavuse, hoidmise ja avardumise ühenduses.

Helirännakut hoiavad:

Andres Põhjala

Andres on terapeudi ja nõustajana töötanud aastaid, ühendades oma praktikas heliteraapia, hüpnoosi ja transpersonaalse psühholoogia lähenemised. Gongihelid on tema jaoks kui teekond nähtavast nähtamatusse – võimalus toetada inimest tema sisemise rahu, tasakaalu ja kohalolu leidmisel.

Kadri Ann Rebane

Kadri Ann on harfimängija ja Human Designi mentor, kes ühendab oma töös muusika, teadliku kohalolu ja sisemise arengu. Ta õpib rahvusvahelises harfiteraapia programmis (IHTP), süvendades arusaama heli mõjust inimese teadvusele ja tasakaalule. Harfihelid on tema jaoks kui sild hinge ja keha vahel – võimalus toetada inimest ühenduses oma algolemuse, loomuliku energia ja sisemise suunaga.

Kohtumine sobib sulle, kui tunned, et oled muutuse lävel, vajad ruumi taastumiseks või soovid sügavamat ühendust iseendaga. Varasem kogemus helirännakutega ei ole vajalik.

Oled oodatud kogema, mis sinus on valmis sündima.

🧘 Praktiline info: Kohapeal on olemas madratsid, pleedid ja padjad. Soovitame riietuda mugavalt ning tulla veidi varem, et rahulikult sisse seada ja ruumiga kohaneda.

Vaata lisaks Andrese kohta:🔗 https://andrespohjala.com/📷 Instagram: https://www.instagram.com/pohjalateraapia🔵 Facebook: https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@andresphjala

Vaata lisaks Kadri Anni kohta:

🔗 https://www.kadriann.com/🔗 https://www.humandesignstudio.ee/📷 https://www.instagram.com/studiohumandesign🟡 https://www.facebook.com/studiohumandesign

Piletid → https://fienta.com/et/tallinn-gongi-ja-harfirannak

TALLINN 🧘‍♀️ SHINDO VENITUSTUNNID RIITAGA erandkorras neljapäeval
2026-04-02 18:30 - 19:45 | TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, 3. korrus, ruum 14, Tallinn, Estonia, 10118, Estonia
SHINDO VENITUSTUNNID RIITAGA erandkorras neljapäeval!

📍 Koht: TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, ruum 14, III korrus.Sissepääsuks vajuta alumist vasakut kellanuppu nr 14.🎟 Piletid: 1 tunni hind on 15 eurot. Saab tasuda kohapeal sularahas või Stebby platvormi kaudu (Shindo ja Lomi-Lomi Riitaga) .

Kutsun Sind kelll 18:30 Shindo tundi, kus läbi venitus -ja lõdvestusharjutuste , sügava hingamise ja massaaži vabaned kehasse kogunenud pingetest.

Just nimelt! Et minna sügavale lõdvestusse, toetan mina Sind tunnis kerge massaažiga.

Shindo venituste mõjul:⭐️ Paraneb liigeste liikuvus ja verevarustus.⭐️ Vabaneb keha üleliigsetest emotsionaalsetest ja füüsilistest pingetest. Näiteks kaela-õla – ja alaseljapinged leevenevad ja kaovad regulaarsel praktiseerimisel täielikult. Tänu millele on võimalik vabaneda ka pingepeavaludest.⭐️ Aju saab rohkem hapnikku, mille tõttu väsimus ja ülekoormustunne leevenevad.⭐️ Peatub peas keerlev mõtetevoog ja keha saab minna sügavasse lõdvestusse

Shindo sobib kõigile ja ei eelda varasemat kokkupuudet venitus- või kehapraktikatega.

Juba üks tund Shindo venitamist toob märgatava positiivse tulemuse tervesse kehasse ja enesetundesse.

Minu juhendatud Shindo tunnid on rahuliku ja meditatiivse loomuga – just selleks, et oleks aeg ja ruum, kus on võimalik igapäevasest tempost pausi võtta ja kogeda sügavat puhkamist, mis tõstab oluliselt üldist energiataset.

🙋‍♀️ SHINDO JUHENDAJA :Minu nimi on Riita. Shindo venitustunde olen juhendanud alates 2011 aasta sügisest. On olnud perioode, kus mul on 11 tundi nädalas ja ka vähem aktiivseid perioode.

Kui ma ise 2009. aasta varasuvel Shindo tundi sattusin, siis oli see nagu armumine esimest hingetõmbest. Miski selles praktikas puudutas mind väga sügavalt. Kohe nii sügavalt, et teadsin, et SEE on SEE, mida tahan teistega jagada.

See, mis mind puudutas, oli kontakt enda selle osaga, mis oli aastaid olnud sulgunud, elususe tunne.

Nimelt – Shindo tund koosneb venitus-ja lõdvestusharjutustest, sügavast hingamisest ja massaažist. Kõik praktikad iseseisvalt juba väga võimsalt keha avavad ning lõdvestavad, kuid Shindos on need kõik kolm kokku pandud ja võimendavad üksteise mõju veelgi.

Tänapäevases elukorralduses ja ühiskonnas näen tohutut eraldatust inimeste vahel. Inimeste ja looduse vahel. Juba sellepärast on inimestel vaja kokku tulla, koos hingata ja lõdvestuda, et eluvoog inimeste sees ja inimeste vahel saaks liikuma ja puudutaks läbi selle ka meie hingi.

Tunnen, et minu missiooniks elus ongi kujunenud justnimelt päriselt Elus ja Ehe olemist ning iseenda ja inimeste potentsiaali avamist just läbi sellesama – Elususe ja Eheduse.

Vaata ka:Koduleht: https://www.facebook.com/ShindotrennidFacebooki sündmus: https://fb.me/e/7cJyEDe0wKontakt: riita.jaup@gmail.com, 56502114

Piletid: 1 tunni hind on 15 eurot. Saab tasuda kohapeal sularahas või Stebby platvormi kaudu (Shindo ja Lomi-Lomi Riitaga) .

TALLINN ✨ Teetseremoonia gongihelides
2026-04-09 18:30 - 21:30 | TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, 3. korrus, ruum 14, Tallinn, Estonia, 10118, Estonia
Teetseremoonia gongihelides – Rahulik ja meditatiivne õhtu

📍 Koht: TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, ruum 14, III korrus.Sissepääsuks vajuta alumist vasakut kellanuppu nr 14.🎟 Piletid: Tavapilet: 33 € | Sõbrapilet (kahele): 49 €Kohtade arv on piiratud, pileti ost garanteerib koha.

Ootame sind rännakule, kus kohtuvad teetseremoonia vaikne kohalolu ja gongihelide pehme helimaastik.

Seekordne gongimäng on teistsugune kui minu tavaliselt tugevama ja intensiivsema kõlaga seansid – see on loodud rahulikuks süvenemiseks, keha ja meele õrnaks toetamiseks. Helides põimuvad erinevad värvid ja sagedused, mis aitavad loomulikul viisil lõdvestuda ja tasakaalu leida.

✨ Õhtu kulg:🔹Teejoomine – alustame ligikaudu 40-minutilise teetseremooniaga, mille viib läbi Jaanus Leplaan. Istume ringis, joome põlismetsadest korjatud teed ja tuleme kohalolusse.🔹Gongihelid – järgneb 60 minutit lamamisasendis gongihelisid, mis viivad sügavamasse rahu ja vaikusesse.🔹Jagamisring ja lõpetamine – õhtu lõpetame 20-minutilise jagamisringiga teetassi kõrval.

☕ TeetseremooniaTeetseremoonia on lihtne, kuid sügav enesearengupraktika, mis aitab taastada sisemist tasakaalu ja kohalolu. See on võimalus aeglustada, puhata meel, selgendada mõtteid ning kogeda ühendust iseenda ja ümbritsevaga.

🧘 Jaanus LeplaanJaanus elas ja õppis aastatel 2018–2023 tee ja zen keskuses Taiwanis, rännates seejärel Hiina, Taiwani ja Jaapani tuntud teepiirkondades. Ta on Global Tea Hut’i liige alates 2012. aastast ning viib regulaarselt läbi teetseremooniaid Teelise teeõhtutel.

🧘 Andres PõhjalaAndres on terapeudi ja nõustajana töötanud aastaid, ühendades oma praktikas heliteraapia, hüpnoosi ja transpersonaalse psühholoogia lähenemised. Gongihelid on tema jaoks kui teekond nähtavast nähtamatusse – võimalus toetada inimest tema sisemise rahu, tasakaalu ja kohalolu leidmisel.

Vaata kindlasti ka:🔗 https://andrespohjala.com/📷 Instagram https://www.instagram.com/pohjalateraapia🔵 Facebook https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia🎥 Tiktok: https://www.tiktok.com/@andresphjala

Piletid → https://fienta.com/et/teetseremoonia-gongihelides

TALLINN 🌿 Kevadine gongiöö “ÄRKAMINE” 🌿
2026-04-17 20:00 - 2026-04-18 11:00 | Anija mõis, Anija 74411, Harjumaa, Eesti, 74411, Estonia
Teetseremoonia gongihelides – Rahulik ja meditatiivne õhtu

📍 Koht: Anija mõis🎟 Piletid Fientast: Tavapilet: 65 € | Sõbrapilet (kahele): 110 €Hind magamiskomplektiga 75 €Komplekti kuulub 9 cm madrats, padi ja pleed.Sõbrapilet magamiskomplektiga (kahele osalejale): 130€Lapsed kuni 14 a. (k.a.) TASUTA.*Lastepilet on ilma madratsita.NB: Madratsiga pileteid on müügil 23 tk

Võta endale kaasa kõik vajalik mõnusalt öö veetmiseks. Madrats/matt, tekk/magamiskott, padi ja veepudel, soovikorral silmaklapid.

Kohtade arv on piiratud, pileti ost garanteerib koha.

🌿 KEVADINE GONGIÖÖ “ÄRKAMINE” 🌿Õhus on tunda värsket algust. Loodus sirutub valguse poole ja maa seest ärkab uus elu.Ka meie sees toimub liikumine. Sulame tasapisi ja raputame maha kõik vana, mis meid enam ei teeni, selleks et teha ruumi uuele.Gongiöö „Ärkamine“ on kutse peatuda sellel üleminekuhetkel. Kuulata enda sisemist rütmi. Lubada helidel kanda end sügavasse lõõgastusse, kus keha, meel ja hing saavad ärgata koos looduse uue ringiga.Gongi helid ja vibratsioonid aitavad:◦ vabastada talve raskust ja seiskunud energiat◦ toetada sisemist selginemist ja uuenemist◦ luua ruumi uutele kavatsustele ja algustele◦ kogeda sügavat rahu ja kohaloluSee on öö, kus sa ei pea midagi tegema. Piisab vaid kohal olemisest. Luba endal ärgata – pehmelt, loomulikult, omas rütmis. Nii nagu kevad. Oled hoitud helide ruumis. Oled oodatud uude algusesse. Et vastu võtta kõik mis on ja kõik uus mis on tulekul.Sind ootavad 11 gongi ja mitmed muud instrumendid.Alustame 2h kontserdiga, millele järgneb kogu öö kestev ühtlane taastav, kosutav ja uuendav helirännak.Hommikul virgume võimlemisega ning meid tervitab Anija mõisa kosutav hommikusöök.MIKS GONG JA HELITERVENDUS?Gong on iidne ja aukartust äratav metallist löökpill, millel on võimas ja kõikehõlmav kõla. See püha pill, mida peetakse üheks vanimaks muusikainstrumendiks maailmas, on tuntud oma müstilise heli ja rikkalike ülemhelide poolest. Need helid soodustavad sügavat lõõgastumist ja aitavad saavutada rahulikku meeleseisundit.

Gongi helid mõjutavad aju, viies selle teeta- ja alfa-lainete seisundisse, mis omakorda toetab loovuse kasvu ja tugevdab immuunsüsteemi. Meie mõtted, tunded, emotsioonid, sõnad ja teod on samuti vibratsioonid, mida me endast välja kiirgame. Gongihelide abil on võimalik neid vibratsioone korrastada, muuta ja tasakaalustada.

Inimesed, kes on osalenud gongimeditatsioonidel ja -tseremooniatel, jagavad tihti tagasisidet, et nad tunnevad end pärast seanssi puhanuna, värskena ja täis inspiratsiooni. Nad leiavad uusi lahendusi probleemidele, vastuseid küsimustele ning kogevad sisemist rahu, rõõmu, õndsust ja loovusepuhanguid.

Gongiööl kasutame helitervendust kui tööriista transformatsiooniks. See pole lihtsalt lõdvestumise viis, vaid midagi palju enamat. Sihitud sagedused ja kavatsuslik heli suunamine aitavad puhastada energeetilisi blokeeringuid, edendada emotsionaalset vabanemist ja viia sind seisundisse, kus on võimalik kogeda sügavaid sisemisi muutusi.

AJAKAVAReede 17.04.202619.30 Kogunemine, et osalejad jõuaksid ennast mugavalt sisse seada.20.30 Andrese ja Meelise Gongi kontsert.23-05.00 Liigume helide saatel üheskoos maagilisse öösse. Keskööst läheb gongimäng rahulikumaks ja ühtlasemaks, mis toetab ka sügavat und. Magamine ühes suures saalis madratsitel.

Laupäev 18.04.20265.00-7.30 Vaikuse aeg.7.30-8.00 Äratus.8.00-10.00 Hommikuvõimlemine ja mõisa hommikusöök. Sobiv ka taimetoitlastele. Hommikusöök on hinnas.10.00 Jagamine ja kodutee

Ootame sind,Andres ja Meelis

📍 TOIMUMISE KOHTAnija mõis, Anija 74411, Harjumaa, Eesti

📆 TOIMUMISE AEGAlgus: 17.04. kell 20.00. Kogunemine 19.30-20.00Lõpp: 18.04. kell 11.00

🎟 PILETID FIENTASTTavahind 65€Hind magamiskomplektiga 75€Komplekti kuulub 9 cm madrats, padi ja pleed.Sõbrapilet (kahele osalejale): 110€Sõbrapilet magamiskomplektiga (kahele osalejale): 130€Lapsed kuni 14 a. (k.a.) TASUTA.*Lastepilet on ilma madratsita.NB: Madratsiga pileteid on müügil 23 tk

Võta endale kaasa kõik vajalik mõnusalt öö veetmiseks. Madrats/matt, tekk/magamiskott, padi ja veepudel, soovikorral silmaklapid.

Küsimuste korral kirjuta Andresele: info@andrespohjala.com või Meelisele: meelis@yksmaja.ee

LAPSEDMeie gongiöödel on alati olnud ka lapsi ja neil on gongisageduses väga mõnus, rahulik ja loomulik olla. Seda isegi valjemate helide puhul, sest lapsed elavadki sellistes kõrgetes sagedustes. Siiski tunnete ise oma last kõige paremini ning kui valjud helid lapsele ei sobi, siis on parem teda mitte kaasa võtta.*Kui oled tulemas koos lapsega, siis vali kindlasti ostukorvis ka TASUTA lapsepilet.

NB: Gongirännaku vastunäidustused:

◦ Tugev tinnitus või kuulmishäired – Intensiivne heliravi võib ärritada või halvendada kuulmisprobleeme.◦ Psühhiaatrilised probleemid – Traumajärgsed seisundid või muu vaimse tervise häire võib muuta helid ärevust tekitavaks.◦ Epilepsia – Rütmilised ja tugevad helid võivad vallandada epilepsiahoo.◦ Hiljuti kogetud trauma – Värsked traumaatilised kogemused võivad suurendada emotsionaalsete reaktsioonide riski.◦ Riskirasedus – Kuigi üldiselt turvaline, tuleks riskantse raseduse korral olla ettevaatlik.

Oluline: Kui Sul on diagnoositud mõni tervisehäire, konsulteeri enne osalemist korraldaja või oma raviarstiga.

RUUMI HOIAVAD JA LOOVAD:

🧘 Andres Põhjala: Transpersonaalne psühhoterapeut, heli- ja hüpnoterapeut

Gong loob mulle kohalolu. Olles elu aeg ärevusega maadelnud, kogesin, kuivõrd lihtne on nii gongirännakul osaledes kui ka ise gonge mängides tulla täielikku kohalolusse. Minu jaoks see ongi tervenemise võti. Lihtsalt viska pikali ja lase asjadel juhtuda. Selles tõstetud lõõgastunud meeleseisundis käivitub keha isetervenemise võime. Keha energiavarud taastuvad. Taastame ühenduse lapseliku rõõmuga. Näeme uusi võimalusi. Oleme võimelised oma elu kõrvalt nägema. Meile tekivad jälle valikud.

Igapäevaselt töötan terapeudi ja nõustajana erapraksises Põhjala Teraapia. Selle elukutseni jõudsin puhtalt läbi isikliku vajaduse vaimselt ja füüsiliselt terveneda.

Minu südameasjaks on saanud enda ja teiste pärisolemuse avamine ja selle tundmaõppimine, et saaksime rakendada oma tõelist potentsiaali ja elada nauditavat mitmekülgset elu.

Meie pärisolemus peidab ennast aga tihti väärkohtlemiste ja traumade kihi all. Ego kaitsemehhanismid, mis loodi pärisolemuse kaitseks tuleb tasapisi avada.

Väärkohtlemised on loonud HIRMU, HÄBI ja SÜÜTUNDE emotsionaalse Bermuda kolmnurga, kuhu me ennast ära kaotame ja igasugune suunataju kaob. Seetõttu pööran oma töös suurt tähelepanu just emotsioonidele, tunnetele ja eneseteadlikkusele. Annan Sulle kala asemel õnge ja sellega vastutuse iseenda heaolu eest.

Mõistes, et meil on igas eluolukorras erinevaid valikuid, saame hoida oma elu ja heaolu kurssi, ning seega olla ise oma elu kaptenid.

Olen spetsialiseerunud tööle kaassõltuvust- ja sõltuvust kannatavate inimestega, kuna mul on nende komplekssete psühholoogiliste seisunditega enda isiklik kogemus. Ja ka nende seisunditega toime tulemisel. Kuid võtan vastu kateistsuguste probleemolukordadega inimesi, juhatades neid läbi psühholoogiliste keerdkäikude eneseteadlikkuse ja tervenemise suunas.

🧘 Meelis Kajandu:Gongidega oli mul esimene lähedasem kokkupuude umbes 6 aastat tagasi. Sattusin koolitusele kus mängite gonge 24h järjest ja igaüks sai osaleda. Peale rännakut tundsin tohutut kergust ja rõõmu. Üsna varsti tellisin esimese gongi, see oli Paiste Maa gong.

Minu jaoks on gongides lisaks helidele ja vibratsioonidele ka midagi müstilist. Ruum minu ümber avardub ja justkui kogu universum on korraga kohal. Vahest hakkan nägema erinevaid visuaale, mustreid ja värve. Iga mängimiskogemus on avardav ning alati erinev. Olen loomult mänguline ning mulle meeldib kaasata erinevaid instrumente nagu trummid, helikausid, parmupillid jm.

Lisaks on mulle alati meeldinud teistele ruumi hoidmine. Ruumi olen hoidnud erinevates formaatides: helirännakud, teerännakud, vabastav hingamine, viimasel ajal eelkõige Circling-meetodil põhinev Kohaloluring.

✨

Vaata kindlasti ka:🔗 https://andrespohjala.com/📷 Instagram https://www.instagram.com/pohjalateraapia🔵 Facebook https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia🎥 Tiktok: https://www.tiktok.com/@andresphjala

🔗 https://yksmaja.ee/labiviija/meelis-kajandu/🔵 Facebook https://www.facebook.com/meeliskajandu

Piletid → https://fienta.com/et/kevadine-gongioo-arkamine

TALLINN 🌙 GONGI SUPERHINGAMINE
2026-04-24 18:30 - 21:30 | Üks Maja, Valdeku 66, Tallinn, Harjumaa, 11615, Estonia
KUUFAASIDE GONGI SUPERHINGAMISE SARI: KUU LOOMINE

📍 Koht: Üks Maja Valdeku 66, Tallinn.🎟 Piletid: Tavapilet: 35 € | Sõbrapilet (kahele): 60 €Kohtade arv on piiratud, pileti ost garanteerib koha.

📀 Gongidel Andres Põhjala💨 Superhingamist juhendab Liina Carolina Forsel

Kingi endale üks sügav lõõgastus ja sisemine harmoonia.

✨ Vabasta stress, ärevus ja alateadlikud blokeeringud, et tunda end kergema ja tasakaalukamana.✨ Lase end kanda gongide helidel ning kogeda muutunud teadvuse seisundit.✨ Avasta Alar Tammingu poolt loodud keha ja meelt vabastava Superhingamise tehnika tervendav mõju.

Lisainfo: Võimalusel võta kaasa pudel veega ning märkmik ja kirjutusvahend. Riietu mugavalt. Helirännak toimub lamades ja kõik vajalik on kohapeal olemas. Lambanahad, joogamatid, pleedid ning väga hubane ja turvaline ruum.

Oled väga oodatud!

⛔️ NB! Hingamis- ja gongirännaku vastunäidustused:

Südamerütmihäired ja südamestimulaatori olemasoluSkisofreenia, epilepsia, krambihoodGlaukoom ja eraldunud võrkkest (või muud rasked ja aktiivsed silmahaigused)Aneurüsm (ajus või kõhus)Rasked neeruhaigusedHiljutine operatsioon või füüsiline vigastusSüdame-veresoonkonna haigused (sh stenokardia, eelnevad südameinfarktid või insuldid)Haigused, mille puhul füüsiline koormus (nt jooksmine, kõndimine) on vastunäidustatudKõrgvererõhktõbi, mida ei suudeta ravimitega kontrolli all hoidaAstma (kaasa inhalaator, kui astma on kerge või mõõdukas)Oluline: Kui Sul on diagnoositud mõni tervisehäire, konsulteeri enne osalemist korraldaja või oma raviarstiga.

💨 SUPERHINGAMINESuperhingamine on 1h 20 minutit kestev hingamisprotsess, mis on kokku pandud holotroopse, transpersonaalse ja transformatiivse hingamiskoolkonna parimatest elementidest. Erinevalt paljudest teistest hingamistehnikatest on superhingamisel hingamisrütm ette antud, kasutatakse kehatööd ja häält selleks, et tõhusalt elu jooksul kehasse kogunenud blokeeringutest ning pingetest vabaneda.

Gongi superhingamine võimaldab alateadvusest tükkhaaval minevikus pooleli jäänud ja allasurutud kogemusi ning kehalisi kui ka emotsionaalseid protsesse ja laenguid taaskäivitada, et need lõpuks ära integreerida (lahustada, vabastada).

Selle tulemusel katkeb närvisüsteemis emotsionaalne side mineviku kogemusega. Süsteemi aga salvestub info olukorrast viisil, et toimunu on möödunud ja praegu on turvaline. See annab omakorda võimaluse sarnastele olukordadele edaspidi teisiti reageerida, harjumuspärastest automaatsetest reaktsioonidest lõplikult vabaneda.

Ligipääs alateadvusele võimaldab otseteed sinna kogunenud stressile, allasurutud emotsioonidele ja trauma tagajärjel tekkinud nii vaimsetele kui ka füüsilistele pingetele ja blokeeringutele – poolikuks jäänud emotsioonilaengutele. Neile juurde pääsemine tähendab võimalust need teadlikult kehaliselt läbi kogeda füüsiliste tundmustena, pooleli jäänud reflekside, impulsside või emotsioonidena.

Igapäevase mõtlemise väljalülitamine, kas osaliselt või tervenisti, võimaldab rohkem keskenduda kogemisele ilma analüüsi ja tähendusi andmata. See loob võimaluse kogetut võtta täpselt sellisena nagu see on. Nii saab närvisüsteem kehas toimuvat lihtsamini ning kergemini lubada, kogeda ja läbi töödelda.

🎶🟡 GONGID JA HELITERVENDUSGong on iidne ja aukartust äratav instrument, millel on võimas ja kõikehõlmav kõla. See püha pill, mida peetakse üheks vanimaks muusikainstrumendiks maailmas, on tuntud oma müstilise heli ja rikkalike ülemhelide poolest. Sellel rännakul saadab meid 6 erinevat gongi, šamaanitrumm ja kristallhelikausid.Gongide vibratsioon viib organismi kiiresti seisundisse, kus keha, meel ja tunded on ühtlases sageduses. Gongihelide maailma sukeldudes hajuvad igapäevaelu mured ja probleemid, luues meeldiva puhkehetke.

Gongi helid mõjutavad aju, viies selle alfa- ja teetalainete seisundisse, mis omakorda toetab loovuse kasvu ja tugevdab immuunsüsteemi. Meie mõtted, tunded, emotsioonid, sõnad ja teod on samuti vibratsioonid, mida me endast välja kiirgame. Gongihelide abil on võimalik neid vibratsioone korrastada, muuta ja tasakaalustada.

Inimesed, kes on osalenud gongimeditatsioonidel ja -tseremooniatel, jagavad tihti tagasisidet, et nad tunnevad end pärast seanssi puhanuna, värskendatuna ja inspiratsioonirohkena. Nad kogevad uusi lahendusi probleemidele, leiavad vastuseid küsimustele ning kogevad sisemist rahu, rõõmu, õndsust ja loovusepuhanguid.

Rännak gongidega on meditatiivne seanss, kus osalejad lamavad või istuvad mugavalt, samal ajal kui heliterapeut või muusik mängib gonge, luues kõikehõlmava heliruumi. See praktika võimaldab sügavat lõdvestust, kus osalejad võivad kogeda meeleseisundite muutumist, visioone või emotsionaalset vabanemist. Helilained aitavad vähendada meeleaktiivsust ja siseneda meditatiivsesse, transilaadse seisundisse, kus keha ja meel saavad algatada oma tervenemisprotsesse.

Helitervendus gongidega on osa laiemast heliteraapia praktikast, mis hõlmab mitmesuguseid instrumente ja tehnikaid helide kasutamiseks tervendamise eesmärgil. See põhineb arusaamal, et kõik universumis, kaasa arvatud inimkeha, vibreerib teatud sagedustel. Gongide sügavad resonantsid aitavad taastada harmooniat keha loomulikes vibratsioonides, leevendades füüsilist pinget ja emotsionaalset stressi.

Gongidega tehtav helitervendus võib pakkuda mitmeid potentsiaalseid hüvesid, sealhulgas:🟡 Stressi ja ärevuse vähendamine. Gongide helide sügav lõõgastav mõju võib aidata vähendada stressi ja ärevuse taset.🟡 Sügavam lõõgastumine ja parem uni. Praktika võib parandada unekvaliteeti, aidates osalejatel kiiremini uinuda ja sügavamalt magada.🟡 Emotsionaalne vabanemine. Rännak gongidega pakub turvalist keskkonda emotsioonide väljendamiseks ja vabastamiseks.🟡 Vaimne selgus ja intuitsiooni suurendamine. Meditatiivne seisund, mida gongid soodustavad, aitab selgitada mõtteid ja tugevdada intuitsiooni.

🙋‍♀️ SUPERHINGAMISE JUHENDAJA :Minu nimi on Liina Carolina, olen 41 aastane naine, ühe täiskasvanud tütre ema.

Akadeemilist haridust oman õigusteaduses, lisaks olen läbinud Transpersonaalse Psühholoogia ja Hüpnoteraapia Erakooli Teadlik Mina kolmeaastase psühhoterapeudi õppe, Tallinna Biosensoorse Psühholoogia Instituudis õppinud kaheksa aastat spetsialisti tasemel biosensoorset psühholoogiat ja bioenergeetikat, millest viimase raames olen sadu tunde õppinud ja praktiseerinud erinevaid hingamistehnikaid muutunud teadvuseseisunditesse sisenemiseks, nende uurimiseks ning oma loomulike, kuid seni varjatud olnud võimete avamiseks ning ellurakendamiseks.

Viimased viis aastat olen juhtinud iseendale kuuluvat kinnisvarafirmat, kuid samal ajal ka nõustanud naisi seksuaaltervise küsimustes, andnud naiste intiimgümnastika treeningtunde koos bioenergeetikaga ning viinud läbi koos Andres Põhjala ja Vilmar Schiffiga erinevates eesti paikades gongihingamise sessioone.

Süvenenud huvi hingamistehnikate ja muutunud teadvusseisundite osas tekkis mul umbes kümme aastat tagasi kui sattusin Alar Tammingu poolt läbiviidavale ja ka tema poolt kokku pandud superhingamise grupisessioonile. Selleks päevaks olin kannatanud juba üle 1,5 aasta depressiooni sümptomite all. Umbes aasta aega olin käinud psühholoogi nõustamisel ning asunud ka ise õppima transpersonaalset psühholoogiat. Kindlasti oli psühholoogist kui ka psühholoogia õpingutest abi, kuid need andsid väga aeglasi tulemusi võrreldes superhingamisega, mis tõstis mind juba kuue korraga depressiooni seisundist välja.

Tookord superhingamisele minnes ei osanud ma ligilähedaseltki nii positiivset tulemust oodata kui ma sealt sain. See on üks põhjuseid, miks ma täna suurest tänutundest selle hingamistehnika vastu gongi helide saatel superhingamist juhendan. See hingamistehnika vabastas mind depressioonist, andis mulle tagasi elamisväärse elu ning kinkis sügava huvi muutunud teadvusseisundite osas, mille kaudu olen ma omakorda õppinud ja avastanud iseenda õnne ja inimeseks olemise kohta rohkem kui ma ealeski ette kujutada oleksin osanud.

🙋‍♂️ ANDRES PÕHJALA – Sõltuvusnõustaja, heli- ja hüpnoterapeut​Töötan terapeudi ja nõustajana erapraksises Andres Põhjala Teraapia. Selle elukutseni jõudsin puhtalt läbi isikliku vajaduse vaimselt ja füüsiliselt terveneda.

Minu südameasjaks on saanud enda ja teiste pärisolemuse avamine ja selle tundmaõppimine, et saaksime rakendada oma tõelist potentsiaali ja elada nauditavat mitmekülgset elu.

Meie pärisolemus peidab ennast aga tihti väärkohtlemiste ja traumade kihi all. Ego kaitsemehhanismid, mis loodi pärisolemuse kaitseks tuleb tasapisi avada.

Väärkohtlemised on loonud HIRMU, HÄBI ja SÜÜTUNDE emotsionaalse Bermuda kolmnurga, kuhu me ennast ära kaotame ja igasugune suunataju kaob. Seetõttu pööran oma töös suurt tähelepanu just emotsioonidele, tunnetele ja eneseteadlikkusele. Annan Sulle kala asemel õnge ja sellega vastutuse iseenda heaolu eest.

Mõistes, et meil on igas eluolukorras erinevaid valikuid, saame hoida oma elu ja heaolu kurssi, ning seega olla ise oma elu kaptenid.

Olen spetsialiseerunud tööle kaassõltuvust- ja sõltuvust kannatavate inimestega, kuna mul on nende komplekssete psühholoogiliste seisunditega enda isiklik kogemus. Ja ka nende seisunditega toime tulemisel. Kuid võtan vastu ka teistsuguste probleemolukordadega inimesi, juhatades neid läbi psühholoogiliste keerdkäikude eneseteadlikkuse ja tervenemise suunas.

Täiendan end pidevalt kaasaaegsete psühhoteraapia lähenemistega, et pakkuda aina paremat psühholoogilist ja hingelist abi oma klientidele, areneda ise inimese ja terapeudina.

Teraapiavaldkond, mida viimasel ajal kirega harrastan, on heliteraapia. Olles elu aeg ärevusega maadelnud, tundsin, kuivõrd lihtne on nii gongirännakul osaledes kui ka ise gonge mängides tulla täielikku kohalolusse. See ongi tervenemise võti. Lihtsalt viska pikali ja lase asjadel juhtuda. Selles tõstetud seisundis ei saa negatiivsed emotsioonid meid endaga kaasa tirida. Keha energiavarud taastuvad. Taastame ühenduse lapseliku rõõmuga. Näeme uusi võimalusi. Oleme võimelised oma elu kõrvalt nägema. Meile tekivad jälle valikud.

Usun siiralt, et meil on alati valik ja muutus on võimalik.

Vaata ka:Koduleht: http://andrespohjala.com/Instagram: https://www.instagram.com/pohjalateraapia/Facebook: https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia

Piletid soeta → Fienta ürituselt

TALLINN 💥 Gongirännak: "Kiindumatus" Andres Põhjalaga
2026-05-14 18:30 - 21:00 | TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, 3. korrus, ruum 14, Tallinn, Estonia, 10118, Estonia
📍 Koht: TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, ruum 14, III korrus🎟 Piletid: osalustasu on annetuslik, vali ise sobiv summaKohtade arv on piiratud, pileti ost Fientast garanteerib koha.

Gongirännak Andres Põhjalaga – Lase lahti kontrollist ja koge sügavat rahu!See rännak puudutab gongirännakus Patanjali õpetusest tuntud teemat: kiindumatus.

Kiindumatus ei tähenda ükskõiksust ega elu eitamist. See tähendab, et sa ei klammerdu. Sa ei jää kinni kogemusse, tundesse, mõtetesse ega tulemustesse. Sa lubad elul liikuda, ilma et peaksid kõike kramplikult kinni hoidma või kontrollima.

Tihti tekib kannatus just sellest, et tahame hoida kinni meeldivast ja tõrjuda eemale ebameeldivat. Kiindumatus loob siia ruumi juurde. Ruumi märkamiseks, tundmiseks ja kogemiseks.

Kiindumatus annab vabaduse, selguse ja rahu. See aitab sul tulla lähemale iseendale, mitte sellele, mida meel parasjagu nõuab.

Gongirännakuga läheme seda kõike kogema heli kaudu. Rännaku jooksul võid märgata, millest sa kinni hoiad ja anda võimalus sellel vabaneda.

Kiindumatus annab:

💫 rohkem sisemist rahu,💫 vähem pinget ja klammerdumist,💫 selgema meele,💫 vabaduse mitte reageerida automaatselt,💫 suurema usalduse elu muutlikkuse suhtes,💫 võime olla kohal ka siis, kui kõik ei ole kontrolli all,💫 sügavama kontakti iseendaga.

Kiindumatus annab inimesele sisemise vabaduse. Kui me ei klammerdu nii tugevalt oma mõtete, tunnete, ootuste ja hirmude külge, tekib rohkem rahu, selgust ja kohalolu. Siis ei juhi meid enam iga sisemine lainetus, vaid meis tekib ruum lihtsalt olla.

Kohtumine sobib sulle, kui soovid paremini mõista oma keha signaale, õppida märkama emotsioonide kehalist avaldumist ja töötada traumateadlikult viisil, mis toetab regulatsiooni ega sunni sügavusse.

Töö toimub turvalises tempos ja igaüks liigub oma piiride sees. Eesmärk on suurendada kehalist teadlikkust ja toetada närvisüsteemi tasakaalu.

🧘 Praktiline info:Gongirännaku jaoks on kohapeal olemas madratsid, pleedid ja padjad.Soovitame riietuda mugavalt. Kohapeal on võimalus ka riideid vahetada, et end enne rännakut veel paremini sisse seada.

Vaata kindlasti ka:🔗 https://andrespohjala.com/📷 Instagram https://www.instagram.com/pohjalateraapia🔵 Facebook https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia🎥 Tiktok: https://www.tiktok.com/@andresphjala

Piletid → https://fienta.com/et/tallinn-gongirannak-kiindumatus

TARTU 💥 Gongirännak: "Kiindumatus" Andres Põhjalaga
2026-05-15 18:30 - 21:00 | Teadliku ettevõtluse keskus, Suur Kaar 53, Tartu, Suur Kaar 53, Tartu, Estonia
📍 Koht: Teadliku ettevõtluse keskus, Suur Kaar 53, Tartu🎟 Piletid: osalustasu on annetuslik, vali ise sobiv summaKohtade arv on piiratud, pileti ost Fientast garanteerib koha.

Gongirännak Andres Põhjalaga – Lase lahti kontrollist ja koge sügavat rahu!See rännak puudutab gongirännakus Patanjali õpetusest tuntud teemat: kiindumatus.

Kiindumatus ei tähenda ükskõiksust ega elu eitamist. See tähendab, et sa ei klammerdu. Sa ei jää kinni kogemusse, tundesse, mõtetesse ega tulemustesse. Sa lubad elul liikuda, ilma et peaksid kõike kramplikult kinni hoidma või kontrollima.

Tihti tekib kannatus just sellest, et tahame hoida kinni meeldivast ja tõrjuda eemale ebameeldivat. Kiindumatus loob siia ruumi juurde. Ruumi märkamiseks, tundmiseks ja kogemiseks.

Kiindumatus annab vabaduse, selguse ja rahu. See aitab sul tulla lähemale iseendale, mitte sellele, mida meel parasjagu nõuab.

Gongirännakuga läheme seda kõike kogema heli kaudu. Rännaku jooksul võid märgata, millest sa kinni hoiad ja anda võimalus sellel vabaneda.

Kiindumatus annab:

💫 rohkem sisemist rahu,💫 vähem pinget ja klammerdumist,💫 selgema meele,💫 vabaduse mitte reageerida automaatselt,💫 suurema usalduse elu muutlikkuse suhtes,💫 võime olla kohal ka siis, kui kõik ei ole kontrolli all,💫 sügavama kontakti iseendaga.

Kiindumatus annab inimesele sisemise vabaduse. Kui me ei klammerdu nii tugevalt oma mõtete, tunnete, ootuste ja hirmude külge, tekib rohkem rahu, selgust ja kohalolu. Siis ei juhi meid enam iga sisemine lainetus, vaid meis tekib ruum lihtsalt olla.

Kohtumine sobib sulle, kui soovid paremini mõista oma keha signaale, õppida märkama emotsioonide kehalist avaldumist ja töötada traumateadlikult viisil, mis toetab regulatsiooni ega sunni sügavusse.

Töö toimub turvalises tempos ja igaüks liigub oma piiride sees. Eesmärk on suurendada kehalist teadlikkust ja toetada närvisüsteemi tasakaalu.

🧘 Praktiline info:Gongirännaku jaoks on kohapeal olemas madratsid, pleedid ja padjad.Soovitame riietuda mugavalt. Kohapeal on võimalus ka riideid vahetada, et end enne rännakut veel paremini sisse seada.

Vaata kindlasti ka:🔗 https://andrespohjala.com/📷 Instagram https://www.instagram.com/pohjalateraapia🔵 Facebook https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia🎥 Tiktok: https://www.tiktok.com/@andresphjala

Piletid → https://fienta.com/et/tartu-gongirannak-kiindumatus
