BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Andres Põhjala teraapia - ECPv6.15.20//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Andres Põhjala teraapia
X-ORIGINAL-URL:https://andrespohjala.com/en
X-WR-CALDESC:Events for Andres Põhjala teraapia
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Tallinn
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20270328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20271031T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Tallinn:20260306T180000
DTEND;TZID=Europe/Tallinn:20260306T210000
DTSTAMP:20260501T164942
CREATED:20260219T111724Z
LAST-MODIFIED:20260219T111816Z
UID:3895-1772820000-1772830800@andrespohjala.com
SUMMARY:TALLINN 💥 Kehateadvuse gongirännak Andres Põhjalaga
DESCRIPTION:KEHATEADVUSE GONGIRÄNNAK – HÄÄLESTU OMA KEHASSE JA RAHUTUNDESSE! \n\n\n\n📍 Koht: TUUM Teraapiaruum\, Liivalaia 11/1\, ruum 14\, III korrus🎟 Piletid: osalustasu on annetuslik\, vali ise sobiv summaKohtade arv on piiratud\, pileti ost Fientast garanteerib koha. \n\n\n\nKehateadlikkuse rännak: emotsioonid\, trauma\, hingamine ja liikumineSee rännak ühendab kehateadlikkuse\, terapeutilise protsessitöö ja juhendatud sisemise rännaku.Fookus on kehas – seal\, kus emotsioonid liiguvad ja kuhu kogemused salvestuvad.Sageli jääb sisemine protsess pooleli\, sest keha hoiab pinget või külmumist.See väljendub valupunktina\, raskusena\, tuimusena\, rahutusena või pingena.Selles kohtumises õpid neid kohti märkama\, nendega kontakti looma ja lubama kogemusel turvaliselt edasi liikuda.Töötame neljal tasandil:– kehaaistingute teadvustamine– emotsioonide paiknemise äratundmine– hingamine kui kontakt ja vabastamine konkreetses kohas– liikumine kui kinni jäänud reaktsiooni lõpetamineAlustame kehaskaneerimisega\, et leida kohad\, kus kehas on rohkem pinget\, valu või „mitte-liikumist“. Kui tekib selge pinge- või valupunkt\, kasutame hingamist sihipäraselt: suunad hingamise sellesse piirkonda\, et luua ruumi\, pehmendada pinget ja toetada emotsiooni liikumist.Sa ei pea kogu aeg teadlikult hingama — hingamine on tööriist\, mida kasutad siis\, kui keha annab signaali.Seejärel lisame lihtsa liikumispraktika\, mis aitab kehal viia lõpuni pooleli jäänud impulsid(nt kaitse\, eemaldumine\, väljendus). Liikumine ei ole koreograafia\, vaid loomulik järg sellele\,mida keha parasjagu vajab.Rännaku sügavamas osas valid ühe kehas oleva aistingu või emotsiooni ja uurid:💫 kus see kehas asub💫 kuidas see muutub\, kui sinna hingata💫 millist liikumist või väljendust see küsib💫 mis aitab sellel kogemusel rahuneda või lõpule jõudaKohtumine sobib sulle\, kui soovid paremini mõista oma keha sõnumeid\, õppida märkama emotsioone kehasja töötada traumateadlikult viisil\, mis toetab regulatsiooni\, mitte ei sunni sügavusse. \n\n\n\nTöö toimub turvalises tempos ja igaüks liigub oma piiride sees. Eesmärk on suurendada kehalist teadlikkust ja toetada närvisüsteemi tasakaalu. \n\n\n\n🧘 Praktiline info:Gongirännaku jaoks on kohapeal olemas madratsid\, pleedid ja padjad.Soovitame riietuda mugavalt. Kohapeal on võimalus ka riideid vahetada\, et end enne rännakut veel paremini sisse seada. \n\n\n\nVaata kindlasti ka:🔗 https://andrespohjala.com/📷 Instagram https://www.instagram.com/pohjalateraapia🔵 Facebook https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia🎥 Tiktok: https://www.tiktok.com/@andresphjala \n\n\n\nPiletid → https://fienta.com/et/tallinn-meditatsiooni-ja-gongirannak
URL:https://andrespohjala.com/en/sundmused/tallinn-kehateadvuse-gongirannak-andres-pohjalaga/
LOCATION:TUUM Teraapiaruum\, Liivalaia 11/1\, 3. korrus\, ruum 14\, Tallinn\, Estonia\, 10118\, Estonia
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://andrespohjala.com/wp-content/uploads/2026/02/FB-pais-1900x1005px.avif
END:VEVENT
END:VCALENDAR